1. Чеснок
Чеснок является лучшим лекарственным растением, обладает иммуномодулирующим действием.
Еще чеснок - это антиоксидант и снтисептик, поэтому он такой острый, может убить бактерии, штаммы кишечной палочки, сальмонеллы и золотистого стафилококка
Чеснок нужно употреблять каждый день по 2-3 зубчика, чтобы повысить эффективность работы иммунной системы и реже болеть ОРВИ и гриппом и обезопасить себя от Коронавируса.
2. Миндаль
Миндаль является альтернативой источникам белка животного происхождения, а также содержит полезные витамины и минералы, его следует использовать при частных вирусных заболеваниях дыхательной системы, а также для общего повышения иммунитета.
Суточная норма для взрослого человека – 8-10 орешков (30-50 г в день).
3. Имбирь
Чай с тёртым имбирем лучший источник поддержания иммунитета, а также устраняет симптомы, которые часто встречаются при инфекционных заболеваниях.
Имбирь эффективен при наличии хронических болей, замедляет процессы естественного старения и гибели клеток, а также обладает выраженными противовоспалительными свойствами, что важно для борьбы с инфекциями.
Суточная норма сухого имбиря составляет 4 грамма. Если вы предпочитаете имбирь виде напитка, то можно пить до 2 литров имбирного настоя или чая в день. При превышении нормы употребления имбирь может вызвать изжогу, диарею и раздражение ротовой полости.
4. Мёд
Мёд - очень богат полезными свойствами:
- повышает защитные функции организма во время эпидемии простуд;
- обладает бактерицидным и противовоспалительным воздействием; выступает в роли антиоксиданта,
- полностью очищает организм от токсинов и солей;
- рофилактирует заболевания ЖКТ;
- успешно заменяет сахар, не портит эмаль зубов;
- подходит для приёма пожилым людям, восстанавливает силы, не позволяет клеткам мозга разрушаться;
В сутки человеку можно употреблять около 10 чайных ложек (50 г.) что вполне достаточно, чтобы восполнить запасы витаминов и минералов в своем организме.
5. Брокколи
Брокколи содержит большое количество витаминов (А, С, Е), макро- и микроэлементов, антиоксидантов и клетчатки, которые крайне полезны для организма взрослого человека.
Этот овощ важный компонент в рационе лиц, страдающих аллергическими патологиями и частыми вирусными инфекциями, является стимулятором иммунной системы.
Среднедневная норма от 70 до 150 г . Его можно употреблять в сыром виде, добавлять в салаты, а так же готовить очень вкусные кулинарные блюда. Однако следует запомнить , что брокколи нежелательно разогревать в микроволновке, так как 97% полезных микроэлементов разрушаются.
6. Зеленый чай
Этот полезный напиток обладает выраженными антисептическими свойствами, способен эффективно бороться с вирусными частицами, которые циркулируют в крови при некоторых инфекционных заболеваниях.
Суточная норма потребления зеленого чая не должна превышать 500-750мл.
7. Морковь
В период авитаминоза употребление моркови помогает повысить иммунитет, а в зимнее время, является отличной профилактикой от простуд. В мякоти моркови имеется значительное количество бета-каротина, который, стимулирует синтез лимфоцитов в костном мозге.
Суточная норма потребления моркови составляет 2-3 штуки для взрослого человека или 200 гр. в день. Ежедневное употребление моркови восполняет наш организм витаминами и микроэлементами, защищая от многих болезней.