Оказывается, чтобы стать стройнее, нужно просто… больше спать!
Стоит обратить на это внимание, если ваша цель – похудеть. Если вы, больше времени будете проводить в кровати, то будете радоваться новым цифрам на весах. В будущем вы и ваше тело скажете самой себе - СПАСИБО.
Наш организм знает, когда появляется умственное или физическое напряжение - вырабатывает кортизол-гормон, который помогает нам справиться с паникой, стрессом или волнением. Но, даже если этого нет, и вам не нужно "сражаться ", тело выработает кортизол, чтобы все компенсировать.
Если тело вырабатывает меньше кортизола, другие гормоны могут работать лучше, включая сигналы голода и аппетита. Усталость и стресс меняют гормоны, что приводит к их плохой работе.
Грелин и лептин напрямую влияют на чувство голода, а также на количество кортизола в организме, и, соответственно, количество сна. Чтобы эти «гормоны голода» делали свою работу и держались на уровне, просто спите достаточно, не менее 6-8часов в сутки! И вы обратите внимание, как перестали тянуться к вредной, сладкой пище.
Питайтесь правильно, голодовка только вредит обмену веществ. И вы заметите - если вы хорошо выспались, то на следующий день аппетит будет стабильным, и вы будете терять ненавистные килограммы легче.
❗ И еще, спать ложитесь - сегодня, то есть до 24-00, а лучше всего, в 21 или в 22 часа. В это время лучше всего вырабатываются нужные нам гормоны.
Все! С сегодняшнего дня ложусь спать вовремя, перед сном читаю не более 2-3 страничек, а то сижу ночами в интернете, то читаю, то пишу, а то и в игрушки играю..., А иногда и уснуть не могу, кручусь-верчусь, барашков считаю, деньги - не помогает. Так вот откуда мой лишний вес, мои жиры, мой центнер!