Похудение в первую очередь начинается благодаря дефициту калорий. Благодаря дефициту, вы можете худеть, даже не занимаясь спортом. Но! Без него это будет намного дольше и пострадает качество тела.
Физическая нагрузка приводит мышцы в тонус, делает ваши формы рельефными, ускоряет обменные процессы и улучшает здоровье человека. По-моему, плюсы очевидны!
Лично я для себя решила, что буду худеть только со спортом, нечего лениться и жалеть себя!
В конце концов, от легкой зарядки никому хуже не станет, а эффект положительный уже будет. Поэтому, во все эти отговорки, что кому-то по здоровью нельзя заниматься, я не верю! От пары махов руками и ногами с вами ничего страшного не случится! Это просто человеческая лень и жалость к себе!
Отчёт за 17 и 18 дни похудения
18 марта, среда
Питание:
Завтрак - пшенная каша и кофе
Обед - тушеная курица с гречкой, огурец и листовой салат
Полдник - яблоко
Ужин - грибной суп и хлебцы
По спорту: разминка и заминка по 5 минут, выполнила упражнения с гантелями (каждое по двадцать раз), плюс 300 прыжков на скакалке. Уложилась в общем в 25 минут☑️
Для устранения целлюлита - массаж сухой щёткой + антицеллюлитный гель.
19 марта, четверг
Питание:
Завтрак - пшенка и кофеёк
Перекус - смузи из банана и клубники
Обед - грибн. суп и 2 блина с семгой и творожным сыром (100 грамм)
Ужин - картофельный драник (100гр) и перец болгарский
Сделала пятую тренировку из марафона Тани TGYM🔥Моя выносливость растёт с каждым разом, от упражнений получаю всё больше удовольствия. Уже наметила себе несколько других фитнес-каналов и тренировок, которые буду пробовать после окончания этого.
По уходу - снова сделала массаж сухой щёткой (20 минут) и нанесла антицеллюлитный гель.
В четверг работала из дома удаленно, поэтому свободного времени было много. И отдохнуть успела, и время уделить себе.
Итак, моя борьба с лишним весом продолжается, я не намерена сдаваться! Дальше - больше! До новых встреч, ребята😊