Помните, что для того, чтобы иметь сильную и здоровую иммунную систему, вы должны потреблять различные витамины и минералы . Кроме того, старайтесь оставаться активным в течение недели.
Ослабленная иммунная система делает нас склонными к атакам бактерий, грибков, вирусов и паразитов. Они могут вызвать большое количество заболеваний в нашем организме.
В общем, если у нас недостаточно защитных сил в организме, вполне вероятно, что мы легко приобретем грипп, простуду и различные виды инфекций.
Поэтому наличие сильной иммунной системы защищает нас от болезней и помогает нам чувствовать себя здоровее день ото дня . К счастью, мы можем поддержать наше тело, чтобы повысить его защиту. Таким образом, если мы обеспечим себя необходимыми питательными веществами, мы укрепим иммунную систему и тем самым избавим от болезней.
Многочисленные исследования подтвердили, что диета, богатая витаминами и минералами, стимулирует защитные силы и улучшает иммунную систему. Кроме того, мы должны сопровождать эту сбалансированную диету активным образом жизни и достаточным потреблением воды.
По этой причине очень важно изменить наши жизненные привычки и начать осознанно питаться.
Тропический сок для укрепления иммунитета
Этот мощный сок обеспечивает организм достаточным количеством витамина С , ключевого компонента для повышения защиты и предотвращения болезней. Точно так же клубника обеспечит вас значительной дозой витамина В6.
Ингредиенты
· 2 горсти клубники.
· 2 апельсина.
· 1 стакан воды
Как приготовить ?
· Для начала выдавите апельсиновый сок и положите его в блендер вместе с нарезанной клубникой.
· Когда все хорошо смешается, употребляйте его свежим.
· Рекомендуется принимать его натощак .
Мультивитаминный сок для укрепления иммунитета
Этот вкусный сок очень освежает и обеспечивает нас различными питательными веществами. Калий граната и витамин С ананаса, лимон, виноград и апельсины имеют массу преимуществ для нашей защиты.
Кроме того, фолиевая кислота и витамин А в абрикосах прекрасно подойдут в любое время суток.
Ингредиенты
· 1 гранат
· 4 абрикоса.
· ½ лимона.
· 1 апельсин.
· 1 стакан воды
· ананас (120 г).
· виноград (250 г).
· ½ стакана колотого льда.
Как приготовить?
· Сначала вы должны хорошо вымыть все фрукты.
· Извлеките семена из граната.
· Очистите лимон, ананас и апельсин.
· Достаньте косточки из абрикосов.
· Затем положите все измельченные фрукты в блендер и хорошо взбивайте, пока они полностью не перемешаются.
· Если хотите, можете процедить так, чтобы семена винограда и граната не портили вкус.
· Если хотите, добавьте лед и пейте его очень холодным.
Осенний сок для укрепления иммунитета
Тыква и морковь - это два продукта, богатых витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают нам укрепить иммунную систему и предотвратить преждевременное старение. Однако помните, что для этого рецепта вам понадобится соковыжималка.
Ингредиенты
· 1 ломтик тыквы.
· 1 большая морковь
Как приготовить?
· Поместите каждый из ингредиентов, предварительно вымытых и очищенных, в соковыжималку.
· В сок добавьте небольшое количество воды.
· Старайтесь употреблять стакан этого сока каждый день, особенно в зимнее время.
Цитрусовый сок для укрепления иммунитета
Этот мощный сок обеспечивает высокое содержание витамина С в цитрусовых , а также является отличным антиоксидантом. Кроме того, это смесь, которая обеспечит вас небольшим количеством калия, витамина А, магния, кальция и железа.
Ингредиенты
· Сок 3 апельсинов.
· Сок 3 мандаринов.
· Сок 2 лайма.
· Сок 1 лимона.
· 1 столовая ложка меда .
Как приготовить?
· Смешайте ингредиенты в блендере.
· Добавьте немного меда и потребляйте очень холодным, чтобы воспользоваться всеми его свойствами.
Настой имбиря и лимона
С другой стороны, если вы предпочитаете употреблять настойки вместо соков, вы можете приготовить этот мощный настой из имбиря и лимона. Он даст вам ряд питательных веществ для повышения вашей защиты. На самом деле, он идеально подходит, когда вы собираетесь бороться с гриппом или простудой, поскольку он защищает ваше горло и миндалины.
Ингредиенты
· 1 стакан горячей воды (250 мл).
· 1 столовая ложка меда (25 г).
· 1 столовая ложка лимонного сока (15 мл).
· ½ чайной ложки молотого имбиря (5 г).
· 6 чайных ложек корицы (20 г).
Как приготовить?
· Сначала добавьте имбирь и корицу в чашку с кипяченой водой.
· Размешайте и добавьте лимонный сок и немного меда.
· Оставьте все ингредиенты на 5 минут, а затем выпейте напиток.
Настой розмарина
Розмарин содержит большое количество витамина С в цветах и листьях. Хотя он идеально подходит для укрепления иммунной системы, его не рекомендуется употреблять в случаях гипертонии, эпилепсии или гастрита . Если у вас есть какое-либо из этих заболеваний, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пить этот вкусный настой .
ингредиенты
· 1 чайная ложка высушенных листьев розмарина.
· 1 стакан воды
Как приготовить?
· Сначала кипятить листья розмарина водой в течение 5 минут,
· Затем налейте настой в чашку и оставьте на 10 минут накрытым.
· Попробуйте принимать эту смесь 2 , 3 раза в день.
Настой тимьяна
Тимьян растение антисептик, противогрибковое и антибактериальное , поскольку он содержит вещество под названием тимол. Этот настой идеально подходит для укрепления иммунной системы, хотя не рекомендуется готовить его очень насыщенным.
Ингредиенты
· 1 чайная ложка тимьяна.
· 1 стакан воды
Как приготовить?
· Вскипятить воду вместе с тимьяном в течение 3 минут.
· Затем оставьте на 10 минут.
· Процедить и пить сразу.
В заключение мы надеемся, что эти идеи были полезны для укрепления вашей иммунной системы. Помните, что эти природные средства не заменяют визит к врачу и указания, которые он может вам дать. Тем не менее, они превосходны, когда речь идет о профилактике заболеваний или в качестве дополнения к лечению.
На нашем канале это не единственная интересная статья ,читайте другие это будет интересно и полезно :
Понравилась статья с вас лайк, не будьте равнодушными ,пишите комментарии
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на КАНАЛ<= жмите здесь
