Когда речь идет о беспокойстве за свое здоровье, и это беспокойство достигает глобальных масштабов (таких как сейчас — коронавирус), стресс становится неизбежным явлением, ворующим у нас драгоценные нервные клетки и настроение.
Необходимость оставаться в помещении и сократить взаимодействия со внешним миром может привести к ухудшению общего настроения и повышенному уровню стресса.
Поддержать свое психическое здоровье во время карантина можно, например, вот так:
Не говорите людям, чтобы они не паниковали — это не поможет. Лучше предложите то, что может отвлечь от беспокойства
В то время как некоторые люди не могут не стрессовать по поводу коронавируса, говорить им срочно прекратить это занятие – довольно бесполезно. Розмари Тейлор, доцент социологии и общественного здоровья в Университете Тафтса штата Массачусетс, рассказала, что люди нуждаются в способах смягчения своей тревоги, поэтому четкие инструкции о поведении во время эпидемии необходимы для ослабления этих страхов.
Например, расскажите своему обеспокоенному приятелю о том, чтобы он тщательно мыл руки, поддерживал чистоту своего дома и заказал все необходимые продукты из магазина .
Убедитесь, что вы поддерживаете контакты со своими друзьями и коллегами по телефону или в видеочате
Важно понимать, что самоизоляция может привести вас в некоторое уныние из-за социальной изоляции – физического отстранения от общества.
Поэтому, не стоит забывать о тех благах современных технологий, которые позволят вам быть ближе к своему привычному кругу. Например, многие концертные агентства переносят выступления в онлайн, онлайн-кинотеатры вводят специальные промокоды для бесплатного просмотра фильмов, а психотерапевты проводят терапии по «Скайпу».
Если вы привыкли тренироваться в спортзале, не стоит унывать – провести занятия можно и дома
Любители спортивных залов всерьез задумались о совместном использовании оборудования и раздевалок. Несмотря на то, что вирус не очень хорошо сохраняется на сильно дезинфицированных поверхностях, профессионалы в области фитнеса и спортивные энтузиасты насторожились... и вернули моду на дистанционные тренировки.
Так как домашний карантин чреват недостатком физической активности, тем, кто его придерживается, спортсмены советуют выполнять упражнения, задействующие собственный вес тела.
И, напоследок, здоровья вам! Физического и психического.