Как быстро уснуть 9 способов

Фото с просторов Яндекс

1. Примите тёплый душ за час до сна

2. Понизьте температуру в спальне до 20 градусов и ниже

3. Возьмите тёплую грелку

4. Выпейте перед сном стакан тёплого молока

5. Не используйте гаджеты за час до сна

6. Приглушите свет, включите торшер, в сумраке легче уснуть

7. Подышите лавандой, она обладает успокаювающим эффектом

8. Расслабьте мышцы, попробуйте дышать медленно и размеренно

9. Подумайте о чем нибудь приятном и спокойном