1. Примите тёплый душ за час до сна 2. Понизьте температуру в спальне до 20 градусов и ниже 3. Возьмите тёплую грелку 4. Выпейте перед сном стакан тёплого молока 5. Не используйте гаджеты за час до сна 6. Приглушите свет, включите торшер, в сумраке легче уснуть 7. Подышите лавандой, она обладает успокаювающим эффектом 8. Расслабьте мышцы, попробуйте дышать медленно и размеренно 9. Подумайте о чем нибудь приятном и спокойном
