Человек современный - продукт эволюции. Это она заставляет нас плохо спать на самом деле. То ли дело раньше было: вышел из пещеры, когда солнышко встало, и уполз обратно, когда село. Красота.
Теперь же недосып как проблема занимает существенное место в научной литературе и методических рекомендациях. Окружение в виде сериалов, доступа к сети и прочим радостям жизни тоже не способствует нормальном режиму сна.
Я стараюсь хоть как-то его выдерживать, например, не ложусь после полуночи, однако порою бодрости не хватает. Не хватает ее не только утром, но и в течение дня, что радикально сказывается на работоспособности.
Pegasi
Я раздобыл себе очки Pegasi.
По большому счету ничего сложного они из себя не представляют. В основе их знания человека о светотерапии и понимание того, что свет подавляет мелатонин и активизирует кортизол.
В чем же их особенность
Особенность этих очков в том, что они ингибируют мелатонин несколько иначе. Специальный зеленый свет определенной волны воздействует на определенные клетки, не связанные со зрением.
Такая возможность, если верить исследованиям, появилась не так давно, и эти клетки, которые, по мнению ученых, отвечают за циркадные ритмы, были открыты недавно.
При этом, как утверждается, эффект от зеленого цвета исчезает быстрее.
- Иными словами, очки имеют краткосрочное действие, которого хватает на рабочий день, а потом никак не препятствуют естественной выработке мелатонина под вечер, когда он необходим, чтобы спокойно заснуть.
Работает ли это?
Да. Я следовал рекомендациям и включал очки на полчаса в период с 7 до 9 утра. Зеленый свет достаточно быстро приводил меня в чувство, и заряда бодрости хватало на продолжительное время. Рабочий день проходил резво, при этом к нужному моменту я уже начинал позевывать. То есть "заряда" хватало на то, что нужно.
Таким образом могу сказать, что в моей коллекции гаджетов появился неплохой инструмент, хоть и дорогой, который нехимическим способом дает мне нужное состояние в короткий получасовой срок.