Страх и тревога – это ощущения, с которыми сталкивается каждый человек, узнавший о надвигающейся пандемии. Однако, на самом деле, плохие мысли лучше заранее отогнать от себя подальше, ведь паника еще никому не помогала в сложной ситуации. Крайне важно дезинфицировать не только руки, но и разум. Сделать это можно без особых усилий, воспользовавшись несколькими полезными рекомендациями, которые будут представлены ниже.
Медитация – идеальная возможность отстранится от проблем
Медитация помогает людям взглянуть на жизнь с другой стороны. Если вы будете заниматься медитацией на постоянной основе, то сможете мыслить более рационально и, возможно, полностью искорените страх. По сути, основной положительный эффект данной практики сводится к тому, чтобы помочь человеку в борьбе с пагубными умозаключениями.
Важно! Всегда оставайтесь на связи с реальным миром. Не стоит слепо верить в различные легенды об эпидемиях, которые часто появляются в интернете. Если хотите получить достоверную информацию о распространении заболевания – пользуйтесь официальными источниками.
Читайте также: Все болезни, которые можно подхватить в примерочной
Правильный порядок мыслей
К сожалению, люди слишком часто допускают ошибки, оставшись один на один со своими мыслями. Разум иногда заставляет нас совершать те или иные действия на подсознательном уровне, но все-таки в процессе мышления не стоит бросаться в крайности, среди которых:
1. Катастрофизация. «Я сегодня плохо спал. Как следствие, появилась усталость – первый симптом болезни. Возможно, уже завтра поднимется температура, а дальше придется бороться с недугом, который пагубно влияет на дыхательную систему. Нет никаких перспектив. Карантин будет длиться вечно, а люди постепенно привыкнут к таким условиям жизни. Нашим детям остается только посочувствовать, ведь они больше не увидят чистого неба над головой.»
2. Негативное восприятие действительности. Это явление напоминает эффект «розовых очков», но в противоположном плане. Типичный пример негативного восприятия: «Если мне кто-то советует чаще мыть руки с мылом, то есть серьезная опасность подцепить вирус, который приведет к летальному исходу.»
3. Есть только два цвета – белый и черный. Можно сильно паниковать, либо относится к возникшей ситуации совсем безрассудно. Многие люди заранее выбирают одну из вышеперечисленных «тактик», исходя из личных предпочтений, хотя этого делать не стоит.
4. Попытка прочитать чужие мысли. Никогда не пытайтесь делать выводы за других людей, даже в том случае, если их поведение вызывает определенные вопросы. К примеру, если друг соблюдает дистанцию, то это еще не свидетельствует о его плохом отношении к вам.
5. Излишняя эмоциональность. Мы часто доверяем своим ощущениям, не обращая внимания на реальные факты. Например, если вы выполняете свои профессиональные обязанности, не выходя из дома, то вряд ли будете слишком много контактировать с другими людьми. Следовательно, риск подхватить коронавирус сводится практически к нулю. Однако если вы уверены, что уже заразились, то речь идет, скорее, о чувствах, чем о здравых выводах.
6. Восприятие чужих проблем на свой счет. Если ваш друг уже заболел, не спешите паниковать, думая, что вскоре также придется бороться с недугом. Подобная точка зрения, конечно, имеет право на жизнь, но она ошибочна, ведь никто изначально не знает, с кем контактировал человек, заразившийся коронавирусом.
Важно! Если вы ранее допускали какую-то из вышеперечисленных ошибок, то лучше внести коррективы в процесс мышления, чем повторять ее многократно.
Читайте также: Посмотрите своему страху в лицо - это поможет от него избавиться
Активный образ жизни – залог успеха
В критических ситуациях, когда преодолеть панику тяжело, активность может спасти от многих проблем. При этом ничего сложного делать не придется, достаточно лишь:
- Прогуляться на свежем воздухе. Если Вы на карантине, то займитесь физическими упражнениями дома.
- Выпить воды или поесть.
- Поговорить с близким человеком.
Главное – не сидеть без дела на одном месте в ожидании плохих новостей. Можно даже составить список занятий на каждый день, если вы привыкли работать по графику.
👍 Ставьте лайк, если вам понравилось!
✍️ Подписывайтесь на наш канал
👀 Следите за новыми постами!