Как увеличить количество отжимания, или же как научится с нуля,всего за 6 недель.
Если ты можешь делать около 20 повторений то твоя тренеровка будет выглядеть примерно вот так.
Для этих тренеров ок самое главное, что перерыв между подхода и должен быть не более трех минут, так как мышцы при таких перерывах будут отдыхать но молочная кислота не успеет их "паролизовать". Эта тренеровка реально работает, потому что я сам в данный момент занимаюсь по этому принципу и нахожусь на 4 неделе из 6и количество отжимания реально растёт.
Ноесли же ты не можешь сделать и 20 повторений то я предложу тип тренеровка примерно такой: три раза в неделю делать максимальное количество повторений. Утром до завтрака предварительно желательно выпить стакан воды, в обед если есть время, и перед сном.
Всем кто прочитал желаю удачи в наших начинаниях и подобные тексты буду вылаживать каждую неделю. Всем спасибо.
