Всем привет!
Начну с того. что уже много лет я худею. До беременности все мои попытки были успешны. Ну, почти все.
Я никогда не была худышкой, но и безобразно толстой тоже. Каждый раз собираясь худеть, я находила диету, выдерживала несколько дней, срывалась, снова начинала. Хочу заметить, что вес у меня всегда уходил достаточно легко, потому что помимо ограничения в питании, я много ходила пешком, очень люблю это. Но и поесть я тоже очень люблю, грешна. А еще я ужасная сладкоежка. Поэтому, вес приходил также быстро, как и уходил.
В скором времени, я поняла, что никакие диеты меня не спасут, никакой молокочай не сделает мою фигуру такой, какой я ее вижу. И в 2013г я пришла к правильному питанию и занятиям спортом дома. Эффект был уже через 3 недели, была куча комплиментов... Но об этом я расскажу потом.
Беременность, роды, 1.5 года гв... я не просто не худела, а только поправлялась. Рожать я шла в районе 75-78кг, из роддома вернулась 69кг. Ну, думаю, уже хорошо. Ну что мне стоит скинуть 10кг, когда я знаю как правильно это делать?! Тем более, все уверяли, что на гв все само уходит. Но нет, скинув еще 3кг, я набрала до 75... Потом новые попытки пп, подсчет кжбу, я покупала готовые меню, но 10кг удалось скинуть только после 2х операций. Просто нужно было питаться по диете "стол 5". Но только я забросила диету, 6 месяцев... и привет 75кг!!!!
Очень много читала про голодание в целом, потом где-то читала, что для печени и организма в целом очень полезно интервальное голодание. Почитала внимательнее, посмотрела отзывы и решила рискнуть!
И так, интервальное голодание - это не диета, а режим питания. Его можно придерживаться хоть всю жизнь. Конечно, есть и противопоказания. Помните, раньше всем, кто хотел похудеть, говорили, что нельзя есть после 18:00! А вот после 19:00 уже можно! (шутка). Это, примерно, тоже самое. Так вот, схем у интервального питания много. Самая популярная для новичков - 16/8. Суть в том, что вам дается 8 часов на еду и 16 часов голод. Интервалы вы можете выбирать сами, т.е. с момента первого приема пищи 8 часов вы можете есть, затем 16 часов голодаете. Во время голода можно пить воду, чай и кофе без сахара.
У меня изначально стоял график такой: с 9ч до 17ч - время еды, с 17ч до 9ч - голод. Потом были дни, когда я голодала по схеме 18/6, 20/4. На удивление, ни разу не было желания сорваться!
И так, мои результаты за 17 дней интервального голодания:
- Ушло около 3кг, даже чуть больше.
- Нет ночных "дожоров". Самое удивительное, что и голода практически нет. Я спокойно пережила пмс, а это в моем случае первая причина всех срывов на пп.
- Легкость по утрам. Если не подходить к зеркалу, то кажется, что весишь не больше 40кг. Это супер ощущение!
- Начал восстанавливаться режим сна. Засыпаю и просыпаюсь будто по будильнику.
Пока меня все более чем устраивает, тем более, питание я еще не "чистила", ем всё, что хочу. Никакие упражнения тоже ещё не вводила. С этим вообще все сложно. Напишу как-нибудь.
Буду и дальше придерживаться этой системы Интервального голодания и писать сюда о результатах.
Всем спасибо! ;)