От рациона питания зависят базовые метаболические процессы, водно-солевой обмен, а от этого, показатели артериального давления. Для нормализации давления стоит не только изменить рацион питания, но и изменить образ жизни и отказаться от вредных привычек.
Обязательным решением станет консультация с профильным специалистом, диетологом, данная статья носит ознакомительный характер. Так как продуктов питания снижающих артериальное давление достаточно много, разделим их на несколько групп.
Овощи.
Свёкла, содержит аскорбиновую кислоту, служит антиоксидантом. Предотвращает изменения со стороны сосудистой стенки и её деструкцию, дегенерацию. В свекле содержится калий который, является важным элементом для поддержания электролитического баланса и регулировки тонуса сосудов. При злоупотреблении свёкла провоцирует расстройства кишечника, поэтому всему своя мера.
Фрукты.
Гранат. В состав его входит калий и магний, которые регулируют водно-солевой обмен и вызывают мочегонный эффект. Лучше использовать гранатовый сок, в день употреблять 50 грамм и этого будет достаточно. Гранат запрещено употреблять людям с гипотонией.
Бананы, подходят для понижения давления, фрукт обогащает организм калием, не рекомендуется в больших количествах диабетикам из-за крахмала.
Цитрусовые.
Лимоны, апельсины, грейпфруты способны влиять на состояние сердечно-сосудистой системы. Флавониды содержащиеся в цитрусовых, способствуют разжижению крови и влияют на обменные процессы в организме. Большое содержания витамина С и аскорбиновой кислоты способствуют защите артерий и капилляров от разрушения.
Рыба.
Морская и красная рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые связывают и выводят вредный холестерин. При постоянном употреблении пищи на основе даров моря можно добиться качественной коррекции состояния сердечно-сосудистой системы.
Орехи.
Миндаль, фундук, а так же грецкий орех имеют в составе аргигин и цитруллин, оба эти вещества имеют способность выводить холестерин, а так же стабилизируют уровень сахара в крови. Орехи высоко калорийный продукт, поэтому достаточно съедать 1-2 ореха в сутки, для понижения артериального давления.