Данные ВОЗ свидетельствуют о том, что здоровье человека на 20% зависит от внешней среды, от наследственности на 20%, от уровня медицины на 10%, а от жизни, которую вы ведёте на 50%!
Что делать? Есть то, что работает для многих при правильном использовании. И речь сейчас не о таблетках и бадах....сегодня о закаливании.
Закаливание организма - это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, вырабатывает иммунитет, повышает тонус мышц, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему, укрепляет дух.
Во время закаливающих процедур организм получает сигнал о том, что он попал в стрессовую ситуацию и необходимо под нее подстроиться. Таким образом, иммунная система привыкает к различным изменениям среды.
Холодная вода, действует на кожные рецепторы, вызывая резкий приток нервных импульсов в ЦНС. Это вызывает ответную реакцию организма, способствует образованию и распределению энергии. Ускоряется углеводный обмен, железы внутренней секреции выделяют в кровь стимулирующие гормоны. Меняется работа больших и маленьких кровеносных сосудов и движение крови по ним. Заряжаются и приходят в тонус нервные центры. Повышается работоспособность, организм мобилизуется. Ускоряется метаболизм.
Самым экстремальным и серьезным этапом закаливания является моржевание, когда при минусовой температуре погружаешься в прорубь.
Хотим познакомить вас с Марией Астафьевой https://www.instagram.com/maryastafyeva/ которая уже второй год практикует моржевание. Началось все с контрастного душа...
Марии кстати 26 лет, но выглядит внешне и внутренне на 18! Да это возможно!
Обязательно посмотрите ее впечатляющий отзыв по применению продуктов в основе которых Биогенная вода + в конце видео Мария покажет, как окунается в прорубь!
НО путь к закаливанию в проруби долог!
Вы должны одолеть нижеперечисленный способ закаливания, затем перейти на обливания ледяной водой, и только потом знакомится с прорубью. Естественно, что эта процедура требует более менее нормального состояния здоровья и психологической готовности.
Если вы дошли до этого этапа, необходимо помнить, что начинать моржевание нужно буквально с двух-трех секунд нахождения в ледяной проруби.
⠀
Контрастный душ – путь к здоровью и красоте
Начинать закаляться нужно с простых вещей: контрастный душ - чередование горячей и холодной воды, обтирания, бани и сауны и обливание холодной водой.
По сути своей контрастный душ – это воздействие на организм водой: как горячей, так и холодной. Все происходит по очереди через небольшие промежутки времени. Подобный способ позволяет обработать все тело. Чередование разных температур укрепляет сосудистую сеть. Чередование тепла и холода заставляет их то сужаться, то расширяться, что становится причиной улучшения микроциркуляции крови. А оно, в свою очередь, регулирует жизненно важные процессы в теле. Такая встряска помогает телу запускать спящие функции или застойные области.
Контрастный душ, как отмечают медики, крайне полезен для организма человека. Ведь он помогает получить комплексное оздоровление:
- Укрепление иммунной системы человека – никакие ОРВИ и тем более грипп больше беспокоить не будут
- Тренировка кровеносной системы – на фоне принятия таких водных процедур сосуды укрепляются; нередко можно услышать рекомендацию использовать такой способ тем, у кого есть проблемы с венами и сосудами – людям с варикозом, вегетососудистой дистонией и т.д.
- Приучение себя к перепадам температур – контраст воды обеспечивает более легкую акклиматизацию
- Запуск метаболизма
- Похудение – перепад температур приводит к более быстрому сжиганию калорий и подкожно-жировой клетчатки
- Стабильность эмоциональной системы – человеку, практикующему такую процедуру, не грозят депрессия и нервные срывы
- Укрепление мышц и связок
- Улучшение состояния кожи и омоложение организма в целом.
Закаливание приветствуется всеми врачами. Однако стоит понимать, что есть ситуации, когда стоит воздержаться от использования данной процедуры. Так, душ не очень хорошо может отразиться на состоянии организма, если отмечаются серьезные проблемы с сосудами, например, тромбофлебит. Температурные качели в такой ситуации не окажутся полезными, а только ухудшат ситуацию.
Прежде, чем приступить к самому закаливанию, нужно убедиться, что организм абсолютно к этому готов. Это подразумевает, что не должно быть острых заболеваний и обостренных хронических болезней - гипертония, сердечно-сосудистой и мочеполовой системы и проблемы с почками.
Как правильно принимать контрастный душ
- Перед процедурой закаливания необходимо успокоиться
- Обливаемся теплой водой
- Постепенно увеличиваем температуру до горячей и обливаемся 30-90 секунд
- Резко включаем холодную воду, обливаемся 30-90 секунд
- Чередуем горячую и холодную воду 3-5 раз
- Заканчиваем всегда холодной водой
- Быстро растираемся жестким полотенцем до легкого покраснения кожи
Лучший показатель, что человек закаливается правильно — это прилив энергии и хорошего настроения. Если после контрастного душа человек испытывает замерзание рук и ног или озноб, то процедура скорее всего выполнялась неправильно.
При длительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем. Поэтому закаливание (контрастный душ, обливания, прорубь) – это система, которая должна быть на регулярной основе.
Будьте всегда здоровы и молоды!