Сонный паралич – это состояние пробуждения или засыпания, при котором человек не может пошевелиться или издать звук на фоне включенного сознания.
Это состояние может возникнуть неожиданно, без видимых нарушений сна. Может проявится один раз в жизни или же возникать периодически. Несмотря на то, что сонный паралич не внесен в современную Международную Классификацию Болезней (МКБ-10) и не представляет опасности, иногда он вызывает ужас и панику у людей разных возрастов.
К сожалению, этот безобидный психический феномен, как и многие другие пугающие состояния, окружен множеством мифов, мистикой и суевериями. Примером тому можно считать такие существующие названия этого феномена, как "синдром старой ведьмы" или "демон у кровати". Но человечество всегда было склонно описывать непонятные и пугающие явления с точки зрения демонов и духов. Когда давно люди и в движении солнца видели божественный смысл.
На самом деле ничего мистического здесь нет, к нам не приходят никакие демоны сна и нет никаких иных таинственных причин этого чисто физиологического явления.
Все дело в том, что наш мозг, во время сна, отключает двигательные центры. Какие бы сны мы ни видели, в норме активность наших мышц затормаживается вследствие работы определенных физиологических механизмов. Но во время сонного паралича мозг и сознание просыпаются, а двигательные центры сохраняют блокировку мышц. В каком-то смысле, это можно назвать незначительным и безобидным сбоем в работе нервной системы.
Противоположным сонному параличу феноменом является сомнамбулизм - хождение во сне, когда мозг и сознание спят, а движение мышц не подавляется.
Симптомы сонного паралича:
- сохраняется двигательная и зрительная активность глаз, а мышцы часто бывают не только парализованы, но и сильно напряжены;
- ощущение удушья, как будто на груди что-то лежит или кто-то сидит. Эти ощущения ложные и являются побочным эффектом работы нашего мозга при пробуждении. Никакой реальной опасности удушья они не несут;
- простые галлюцинации, как зрительные, так и слуховые. Также иногда бывает крайне жуткое ощущение чьего-то присутствия в области периферического зрения. Это тоже игра нашего мозга, когда он в полусне дорисовывает тени и силуэты обычных предметов или лунный свет, падающий из окна;
- панический страх, ощущение сильной тревоги. Эти переживания так же нормальны в подобных состояниях, так психика реагирует на непонятные состояния и ощущения;
Что делать:
Что касается вопросов избавления от этого состояния, то надолго задерживать внимание и всерьез относиться к этому феномену стоит лишь тогда, когда эти состояния возникают периодически. В этом случае лучше обратиться к врачу и пройти необходимые исследования.
Если же сонный паралич возник впервые или повторно, но через длительный промежуток времени в несколько лет, то можно не беспокоиться. Уделите внимание качеству вашего сна и стрессовым факторам в жизни. Длительный стресс и плохой сон могут приводить к нарушениям работы нервной системы.
Сонный паралич может происходить только при естественном пробуждении. При быстром пробуждении от резких звуков или яркого света паралича не бывает, т.к. мозг просыпается моментально, реагируя на раздражители.
И напоследок: некоторые исследования показывают, что люди с аналитическим складом ума, не склонные к мистическому мышлению и суевериям, обычно не так эмоционально переживают подобные состояния, т.к. ищут научные причины. Они не погружаются в бессмысленные, тягостные поиски таинственных причин этого феномена, а находят объяснение в особенностях работы нашей нервной системы и убеждаются в том, что сонный паралич не несете в себе никакой опасности и угрозы для жизни. И уж тем более, он не связан ни с какими ведьмами, демонами, духами и прочей ерундой.
Все неизвестное и таинственное имеет свои естественные, природные причины. И многие психические феномены несут неприятности лишь тогда, когда человек сам себя пугает и погружается в мир страхов и суеверий.
Спите спокойно и не накручивайте себя :)
Спасибо за ваше внимание к нашему каналу! Если тема статьи интересна - ставьте лайки, оставляйте комментарии, подписывайтесь на канал. Мы будем очень рады вашей активности.
Автор: Захаров Михаил Геннадьевич, клинический психолог
Консультирую по Skype по всей России.
Страничка Вк: https://vk.com/zaharovmg
Инстаграм: mikhail_nlp