Дальше была расслабляющая йога.
Вообще, я думаю, это какая-то наша выдумка. Потому что любой вид йоги - это сочетание нагрузки и расслабления. Но представьте, что позади день полный стресса, а надо как-то спать... Можно, конечно, бахнуть стакан водки и уснуть, а наутро проснуться снова в стрессе. А через 10 лет может и не проснуться...
А можно сделать комплекс упражнений, настроить организм и гармонично переключиться. Ведь работоспособность тела, в котором главный мозг, напрямую зависит от способности этот мозг хоть на мгновения отключать.
Так вот сочетание правильного дыхания и определённых положений тела приводит к расслаблению в первую очередь ума. А это очень ценно в нашем безумном, безумном, безумном мире.
Правильно расслабляться помогает правильное дыхание. Сначала это сделать очень сложно. Представьте, что можно дышать ТОЛЬКО животом, ТОЛЬКО грудью и даже какими-то подключичными мышцами делать довдох и довыдох. Путаясь, в животе и груди, я долго пытался настроиться на циклы.
Но учитель добавил огоньку и начал “отсчитывать” каждый вдох и каждый выдох. На самом деле это тоже то еще испытание. Ведь мы дышим абсолютно не задумываясь. Но если погрузиться в этот мир, то откроются очень странные и незнакомые ощущения.
Просто попробуйте в течение дня хотя бы один раз отследить хотя бы один цикл вдоха и выдоха и сделать его таким, каким ВЫ хотите, а не этот парень в вашем черепе.
По поводу положений тела. Как оказалось, расслабиться очень помогают перевернутые положения. Нас уложили спиной к стене и попросили поднять ноги. Я вам скажу, что это не так просто как может сразу показаться. Через минуту в ногах закончилась кровь, и стало весьма неприятно. Но то что выровнялось дыхание и стало как-то “пофиг” - это однозначно.
“Какой же необычный мир меня ждет впереди”, - подумал я. Но становится все интереснее и интереснее…
Итак, расслабляться мы научились на 10 баллов и пошли дальше...
