Все спят по-разному: есть те, кто предпочитает спать на боку на водяной кровати, другие спиной на жестком матрасе. Но знаете ли вы, что ваше положение для сна говорит о вашем здоровье?
Сон: мы все делаем это, и нам это нравится. Мы спим около трети нашей жизни, это довольно много! Сон также очень важен для нашего ума и тела; мы перезаряжаемся, так сказать. Следовательно, лишение сна может иметь неприятные последствия; Это влияет на память, концентрацию, скорость реакции, навыки принятия решений, эмоции и физическое здоровье. Но не только сон полезен для вашего здоровья, но и способ, которым вы спите, может иметь преимущества и недостатки для физического дискомфорта.
Но как лучше всего спать?
Три категории
Позиции людей во сне можно условно разделить на три категории: на спине, на боку и на животе. Положение в котором вы спите, может сказываться на вашем здоровье как положительно, так и отрицательно.
6 часов
Всегда старайтесь спать не менее 6 часов. Исследования показали, что у людей, которые спят в течение шести часов или меньше, больше физических и эмоциональных проблем, чем у тех, кто спит больше 6 лет ... Старайтесь не развивать хроническое недосыпание. Ваше тело начинает замечать недостаток сна, когда вы спите менее шести часов каждую ночь в течение двух недель. Вы думаете, что все еще работаете нормально, но на самом деле это не так.
Сон на спине полезен для позвоночника. Единственным недостатком является то, что вы храпите быстрее.
Самая популярная поза для сна - на животе. Именно эта поза позволяет максимально быстро заснуть. Но к сожалению, это ее единственное положительное свойство. Если вы спите постоянно только на боку, у вас могут развиться проблемы с руками и ногами, потому что вы постоянно лежите на одной стороне. Постоянно спать только боку также вредно для пищеварения и желудочной кислоты.
Распространенная поза сна особенно у маленьких детей вверх ногами (ноги на подушке) не рекомендуется, эта позиция сна является худшей для здоровья. Вы развиваете дискомфорт в шее и возникают проблемы со спиной.