Набраны лишние килограммы, что делать? Чувство дискомфорта, снижение активности, либидо, проблемы со здоровьем, не помещаетесь в свои любимые вещи. Есть выход. Опробовано неоднократно. Действительно работает на всех. Идеальный вариант без жесткой диеты. Немного стараний и дело будет сделано. Вы сами того не заметите, как жизнь изменится к лучшему. А объем талии резко уменьшится.
НО ЕСТЬ ОДНО УСЛОВИЕ: не нарушать правила.
ЭТАП ПЕРВЫЙ. ПРАВИЛО: «ОГРАНИЧЕНИЕ».
Неделя №1. Не едим за три часа до сна. Целый день можете наслаждаться привычным рационом. Да-да, вы не ослышались. Кушайте привычные вещи, но до вечера. А потом можно пить только воду. Только не увлекайтесь. Много жидкости перед сном может привести к отёкам и большой нагрузке на почки. Все хорошо в меру. Не больше двух стаканов вечером, остальную норму потребления воды выпивайте днём.
Для чего это нужно. За эту неделю вы сами того не заметите, как дневное потребление калорий сократится за счёт того, что вы меньше будете съедать за счёт вечера. Постепенно желудок начнет уменьшатся в объёме и процесс похудения будет запущен. Днём доедать больше пищи вы не станете, т.к. к утру сокращенный желудок будет просить объем продуктов питания каждый раз все меньше и меньше, насыщение станет наступать всё быстрее.
ЭТАП ВТОРОЙ. ПРАВИЛО: «ОТКАЗ».
Неделя №2. Убираем выпечку. Хлебобулочные изделия теперь под запретом. Можете оставить вместо них каши из пшеницы, кукурузы и другие. Ешьте макароны из твердых сортов пшеницы, только не разваривайте их. Делаем модно: al dente (немного твердые в серединке). Продолжайте есть любимые продукты, но придерживаемся правил за предыдущие недели.
Неделя №3. Убираем сахар. Сладости прочь, любые шоколадки, конфетки, вафли, крема для тортов, муссы с сахаром и тому подобное. Говорим нет сахару в чае, кофе, соках, газировке, йогуртах и компотах. Если сильно тяжко, ни чего, допускается съесть пару долек черного шоколада в день. Мы же не насилием занимаемся, позволим себе маленькое удовольствие.
Неделя №4. Жир. Весь жир в продуктах питания обязательно отразится на вашей фигуре. Вы уже значительно похудели к этому этапу. Вы большая молодец. Осталось убрать жир. Интуитивно, вполне понятно для всех, где он содержится. Это майонез любой и «лёгкий» тоже, различные магазинные соусы, животное масло (сливочное). Выбирайте с минимальным количеством жира мясо, готовьте на аэрогриле, в пароварке, запекайте в духовке (отличный вариант). Так в вашу пищу проникнет меньше масла, как в случае со сковородкой. Не жарьте на плите и в масле. Если хотите заправить кашу или макароны допускаем добавить немного подсолнечного маслом или оливкового, любое растительное подойдёт. Молочные продукты выбирайте с пониженным содержанием жира, есть в продаже обезжиренные творог.
ТЕПЕРЬ, КОГДА ВЫ ПОХУДЕЛИ. Можно себя баловать. Допускается один день в неделю съесть то, что под запретом, но очень хочется. Накупите различных фруктов, которые раньше не пробовали, вводите больше овощей, зелени. Новые вкусы отвлекут ваше внимание от старых привычек, со временем вы их полюбите больше, чем можете себе представить.
