Добрый день, дорогие читатели.
Эта статья будет посвящена практическим способам полюбить себя. Мне тоже пришлось идти к этому долгие годы. Поэтому поделюсь тем, что реально работает. И не только у меня.
Первая причина нелюбви к себе — старые травмы. Никакие аффирмации вам не помогут, пока не вырвете с корнем триггеры из детской реальности. Просто подкорка не даст это сделать. Поэтому начните с практик психотерапии, гипноза, холотропного дыхания, медитаций под руководством опытных наставников. Без этого вылезти, наверное, можно, но что-то мне таких умельцев не встречалось. Энергопрактики тоже подойдут, но лучше делать это вместе. Энергиями чистятся тонкие тела, а вот ум и психику надо починять с помощью более приземеленных практик.
Параллельно или после делайте следующее
Практика номер один
Ловите за хвост мысли о себе, связанные с негативом, и заставляйте себя думать о себе наоборот.
Кто-то вам вбил в голову установку, что вы нелепый. Переформулируйте ее и произносите про себя: я молодец. Я со всем справляюсь. Я справлюсь и в этот раз. Ну, оступился. Поднимусь и справлюсь.
Кто-то выдал, что вы некрасивая. Это не так. Это его мультик. А вы — красивая. И точка. Так и говорите себе: это твой мультик. А я — красивая.
Это не аффирмации, а привитие привычки не думать о себе плохо. И так хватает любителей охаять вас, зачем вставать в их ряды?
Практика номер два
Постоянно смотрите на себя в зеркало и подбадривайте.
Например, Танечка, ты молодец. Ты моя хорошая. Ты все сделала правильно, моя девочка. Ты справилась. И завтра будет еще лучше, чем сегодня.
Практика номер три
Ласкайте свое тело и любуйтесь им. Какие у вас красивые ноги, волосы, руки. Мажете руки кремом, любуйтесь своей чистой кожей. Ласкайте каждую клеточку. Не хочу показаться пошлым человеком, но мастурбация тоже должна быть пронизана глубокой любовью к себе. Если вы это делаете, делайте так, как хотели бы, чтобы делали с вами. Нежно и любяще. Ваше тело отзывчиво. Любуетесь своим телом, оно становится все красивее. Вы увидите это! Этой практикой можно и вес сбросить, и грудь нарастить. И кожу от прыщей очистить. Просто смотрите на себя и думайте, какая будет красивая кожа, какие гладкие пяточки! Какая нежная шея! Концентрируйте мысли на своей привлекательности и красоте, пока ваша подкорка это не примет как факт. Каждый божий день. Вопреки всем блокам и переживаниям. Просто делайте!
Вот вам видео. Когда-то мне очень зашло. Эта девочка так явно излучает любовь к себе. Всего несколько минут видео, а такая нежная и мощная поддержка самих себя. Посмотрите. Очень помогает ощутить это чувство!
Сперва все эти практики будут казаться бредом и не восприниматься всерьез. Через полгода вы настолько привыкнете обращаться к себе уважительно, что будете ощущать потребность в поддержке и ласковом обращении к себе.
Советы для любящих себя
Совет № 1
Меняйте окружение. Если вас обзывают, критикуют, принижают — запрещайте. Сперва будет возмущение. Ведь все привыкли! Ничего, отвыкнут. Или исчезнут из вашего окружения. Запрещайте унижать себя. Подкрепляйте себя только поддерживающими людьми. Самооценку формирует на первых порах любящее окружение.
Совет № 2
Не смейтесь над собой вслух и не обзывайте себя. Не унижайтесь и не извняйтесь за все и про все. Чем больше вы ставите себя ниже окружающих, тем больше шансов, что вас унизят.
Совет № 3
Научитесь говорить "нет" без объяснений. Не хотите что-то делать, просто ответьте "НЕТ". Последуют вопросы, претензии, обвинения, шантаж, если с вами привыкли обращаться как с марионеткой. Ничего. Потом даже удовольствие получите от простого и внятного своего "НЕТ". Сперва будет очень тянуть оправдаться, пояснить отказ. Заставляйте себя не делать этого. Потом привыкнете. А потом вам та-а-ак понравится, что во вкус войдете!))
Совет № 4
Прекратите смотреть унылые и грустные фильмы. Особенно ужасы. Все это формирует картину мира. Лучше мультики голливудские смотрите. Они мудрые и жизнеутверждающие. «Кунг-фу Панда», например. Прекрасный образчик веры в себя. Или «Чёрная молния», про то, как правильно любить драконов, в том числе внутренних. Песен, кстати, тоже касается. Песни очень зомбируют. Пропевайте только те песни, где нет даже малейшего негатива и установок на то, что вам не нужно.
Совет № 5
Природа и животные — лучшие лекари. Не у кого просить утешения? Тогда гуляйте и обнимайте котика или песика.
Совет № 6
Когда грустно, не спасайтесь алкоголем. Закрепляете состояние. Лучше ванна, аромапалочки, прогулки, хороший фильм, сон, книги, друзья, природа.
Совет № 7
Физическая активность на физическом уровне продуцирует выброс эндорфинов. Любой спорт или активность по душе — это позитив и радость жизни. Не заставляйте себя. Двигайтесь так, как хочется. Прогулка. Плавание. Велосипед. Танцы. Что угодно. Только не от желания похудеть, заставить, а от желания получить удовольствие.
Совет № 8
Постарайтесь не работать там, где не нравится. Ищите варианты. Если работа вытягивает все соки, любить себя сложно. Просто некогда и сил нет.
Любовь к себе и радость от существования идут рука об руку. И учитесь благодарить жизнь за каждый пустяк. С этого начинается любовь к себе априори!
БЛАГОДАРИТЕ МИР! Как? Прочитайте тут.
В принципе, этого всего вам будет достаточно. И просто делайте. Делайте это! Не скажу, что результат будет сразу, но он точно будет.
И когда вы словите ощущение себя классного, прекрасного, суперского! Обожаемого! Радующегося всему. Вы даже двигаться иначе станете, начнете любоваться собой.
Вы поймете, когда полюбите себя. Вы не спутаете это ни с чем. Это как оргазм, только оргазм души.
Чего вам и желаю!