Закаливание- это одна из самых эффективных оздоровительных техник!
Закаленный организм, даже при значительных колебаниях температуры окружающей среды, поддерживает температуру внутренних органов в достаточно узких границах. Например, когда резко меняется температура внешней среды- закаленный организм сразу же отреагирует сужением или расширением сосудов на угрозу возможного сильного охлаждения либо перегрева, и ограничит или повысит теплоотдачу. Тогда как незакаленный организм не сможет так быстро отреагировать, и получит переохлаждение или перегрев.
Существуют разные техники закаливания: контрастный душ, обливание холодной водой, обтирание снегом, ныряние в прорубь и хождение босиком
Я уже больше года ежедневно по утрам принимаю контрастный душ, а так же практикую сейчас хождение босиком по снегу (даже пробежки правильней будет сказать).
Хождение босиком
На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу внутренних органов и систем организма. Так же хождение босиком повышает иммунитет и является действенным средством лечения плоскостопии!
Ученый Себастьян Кнейпп говорил: "Каждый шаг босиком- лишняя минута жизни!"
Как подготовиться?
Можно начинать с контрастного душа, обливания ног холодной водой.
Как продлить босохождение?
Во время ходьбы сгибать/разгибать пальцы на ногах, встряхивать ногами, чтобы активнее гонять кровь и дальше не мерзнуть.
Если пальцы покраснели?
Это нормально! Они должны быть красными. Для согревания ног активизировалось капиллярное кровообращение, кровь прилила к коже, пальцы и ступни покраснели.
Что делать если палец побелел?
Надеть носки и обувь, шевелить пальцами и заканчивать на сегодняшний день. На сегодня это ваш уровень безопасного босохождения по снегу.
