Сразу к делу.
Курение убивает.
Эту фразу мы слышим настолько часто и настолько привыкли к ней, что она не пугает и не вызывает никаких эмоций. Ведь курение убивает всех, кроме меня, и мозг постоянно ограждает меня от этих мыслей.
Мой путь курильщика.
Первый раз я попробовал закурить ещё в школе. Мотивы своего поступка я вряд-ли вспомню, но ощущение что ты задыхаешься, которое я испытал при первой затяжке, когда легкие заполнил дым и горький кашель мне запомнились хорошо. После этого я должен был остановиться и понять, что курить мне не нужно, но именно с тех пор сигареты появились в моей жизни.
Во время студенчества были времена, когда приходилось курить дешевые сигареты. У нас был небольшой дворик, который администрация выделила для курящих и в который большинство студентов выбегали на каждой перемене, даже зимой в мороз, в летних шортах с урока физкультуры, чтобы вдохнуть в себя очередную порцию отравы.
А когда в шумной компании оставалась последняя сигарета в пачке, то её курили по очереди, делая по затяжке.
После учебы, устроившись на работу, какой лучший способ скоротать время в ожидании "планерки"? Конечно покурить с коллегами.
И в определенный момент я начал осознавать, что стал очень много курить.
Тогда я решил, что всё, бросаю. Выкинул полупустую пачку вместе с зажигалкой в ближайшую урну и сказал себе, что надо начинать жизнь без никотина. А через пару часов, встретив старого знакомого, опять заполнял легкие никотином...
Попытки бросить курить.
Я и раньше делал перерывы и без особого дискомфорта мог не курить неделю-две,а иногда целый месяц. Таким образом, я доказывал себе, что у меня нет зависимости и я легко смогу бросить, когда захочу и опять начинал курить.
Но, как только решил по настоящему бросить курить, я понял, что курить захотелось ещё сильнее.
Я начал читать разные книги, смотреть разные видео, пытался заменить сигареты карамельками и жвачками, отмечал количество дней без сигареты, но все равно выкуривал одну сигаретку под любым предлогом и перечеркивал предыдущие достижения.
Все советы из книг и видео мне не помогали.
Не тратьте время и деньги на книги,видео,пластыри, жвачки, они вам не помогут!
Основная проблема в том, что мне нравился процесс. И в этот момент я узнал, что в продаже начали появляться электронные сигареты и мне показалось, что я нашел выход.
А что? Одни плюсы. Можно курить дома/на работе/в машине. Запаха табака нет, пепла тоже, зубы не желтеют.
И вот я купил себе комплект из 2 сигарет и баночку жидкости для заправки без никотина.
Но, реальность оказалась немного другой. Во-первых батарейки хватало на 3-4 раза, и оранжевые фильтры, в которых был встроен аккумулятор, постоянно приходилось по очереди заряжать, чтобы менять друг на друга. Во-вторых, пластиковый фильтр было не очень приятно сжимать зубами.
И третий, но при этом главный минус - отсутствие чувства, что ты покурил.
Можно было по 10-20 минут "парить", и при этом на языке оставался неприятный горьковатый осадок. Жидкость с никотином тоже была не лучше.
Месяц эксперимента и я вернулся к курению обычных сигарет.
Через год вышла более современная модель, и я решил попробовать опять вернуться к электронным сигаретам.
Но смена форм-фактора не особо помогла. От большого количества "парения" всяких жидкостей у меня началась аллергическая реакция в виде красных пятен на руках и ногах. Вопрос с электронными сигаретами был решен сам собой.
Потом я пробовал курить только кальян по выходным, курить раз в день трубку, снижать количество сигарет...в общем "пробовал курить" вместо "не курить".
Полный отказ от сигарет.
В общем, я продолжал курить, снизил количество сигарет до 1-2 штук в день и мысли об отказе от сигарет стали посещать все реже, пока я не стал замечать изменения в своём организме.
У меня появляется отдышка, когда я поднимался по лестнице и зубы стали желтоватого оттенка. Обратившись к стоматологу я получил совет поменять зубную пасту и завязывать с курением.
Я опять стал ходить в бассейн, спустя примерно 6 лет, и каким же неприятным сюрпризом для меня стало то, что я не могу проплыть и метра под водой. Кислород в легких моментально заканчивался, и пришлось резко всплывать.
Я решил в очередной раз попробовать бросить курить.
Для начала я поставил себе цель - неделю без сигарет. А чтобы не делать акцент на одних сигаретах, я оказался от кофе, сладких газированных напитков с большим содержанием сахара,алкоголя, а так-же в рацион добавил больше овощей и творога,минимизировал употребление жаренного и жирного, и очень острого. Жареную картошку я заменил различными кашами, жареное мясо - пареным и тушенной рыбой. А для полной встряски организма неделю я должен был ложиться спать по графику в 22.00, и вставать в 7.00.
Сказать, что это была тяжелая неделя для меня, ничего не сказать.
Засыпать в 22.00 казалось невозможно, и первые ночи я просто лежал с закрытыми глазами пару часов до того, как усну.
Без кофе я не мог представить свою жизнь, утро у меня начиналось с чашки кофе, чашек 5-7 минимум выпивалось в течении для, и обязательно 1-2 вечером. Поэтому зеленый листовой чай без сахара был для организма дополнительным стрессом. Творог и овощи не вызывали аппетита, но режим питания, который я сам себе придумал, нужно было соблюдать.
Удивительный факт, что в течении 3-4 дней я совсем забыл про сигареты. Я их не покупал, а почти целая пачка лежала в машине, но я как будто её не замечал. Все мои мысли были о чашечке кофе и куске сочного мяса средней прожарки в остром соусе.
Но, ещё более удивительный факт заключается в том, что за 7 дней мне стали нравится каши и овощи, я стал высыпаться и чувствовать себя более бодрым. Поэтому следующий месяц в таком режиме пролетел незаметно.
У меня пропала отдышка, зубы вернули нормальный цвет, и как будто в теле повернули краник и оно наполнилось энергией.
Мне больше не хотелось алкоголя и стал неприятен запах табака. Я полюбил кефир, а утро начинаю со стакана воды. И в бассейне я научился плавать под водой намного лучше, чем умел до этого, и остался очень доволен своими навыками, проверив их в отпуске на море.
Как бросить курить?
На момент написания этой заметки я не курю уже больше 17 месяцев. Точно я уже не считал, теперь это бессмысленно.
На вопрос "Как бросить курить?" я могу ответить "Перестал поджигать сигареты и втягивать дым".
Но, стоит помнить, что пока человек хочет курить, но пытается бросить - он будет бороться с собой. И в этой борьбе победить невозможно.
Дело не только в никотиновой зависимости, но и в психологической.
Многие курильщики знают, что в стрессовой ситуации можно курить,в любом неудобном моменте можно выйти покурить, при неловкой паузе можно закурить и так далее. У меня раньше были эти сомнения.
Хотите шокирующее признание? После того, как я перестал курить, у меня в жизни ничего не изменилось в худшую сторону! От меня не отвернулась ни семья, ни друзья, ни знакомые. Вместо этого меня поддерживали.
Друзья старались не курить при мне или курить меньше, а брат и один из друзей успешно бросили курить, вдохновившись моим примером.
Тоже самое касается и алкоголя. Когда я говорю новым знакомым, что я не пью, после небольшого удивления всегда идут слова восхищения.
Очень жаль, что в нашем обществе пока именно такая реакция, но хорошо, что уже все реже и реже встречается недопонимание и отрицание.
Сформирую основную мысль так: чтобы бросить курить необходимо поменять свой образ жизни.
Сигареты - это наркотик и он вызывает зависимость. Не нужно стараться заниматься самообманом. Вам не нравится курить. Вы не получаете удовольствие от сигареты. Вы курите по привычке, которая может перерасти или уже переросла в зависимость.
Жизнь слишком прекрасна, чтобы так упорно стараться покалечить своё здоровье сигаретами и алкоголем!
С экономической точки зрения это тоже очень выгодно. Даже если вы курите дешевые сигареты и покупаете недорогой алкоголь, за год эта сумма может вас приятно удивить и вы сможете сделать подарок себе или своим близким.
Почитайте заметку в моём Я.Дзене: 5 правил финансовой
грамотности.
Всего 7 дней мне понадобилось на то, чтобы кардинально поменять свою жизнь и избавится от привычек,с которыми не мог справиться годами!
Ваша жизнь и здоровье - в ваших руках, никогда не поздно что-то менять!
Желаю вам всем успеха, крепкого здоровья и победы над своими вредными привычками!
Подписывайтесь на канал!
Очень важна ваша поддержка :)
Кто готов помочь ☟
*Изображения из свободных источников.