Пандемия - звучит не очень, согласна, но не паникуем! А следим за гигиеной, в том числе и за эмоциональной. Я собрала несколько способов, которые помогают мне не паниковать и спокойно переживать самоизоляцию.
1. Ограничьте количество потребляемой информации
Выделите определённое время и проверяйте новости только один-два раза в сутки. Если вы будете смотреть новости только вечером — вы не будете лишний раз переживать, но продолжите быть в курсе событий.
2. Приступите к изучению чего-то абсолютно нового
Например, я сейчас начала проходить курс по экономике на сайте Coursera, чтобы лучше разбираться в происходящем сейчас в мире. Главное, поставьте цели на неделю и следите за их выполнением — так вы поймёте, что не просто валяетесь дома и бездельничаете, а действительно делаете прогресс в выбранной сфере.
3. Выделяйте время на благодарность
Дневники благодарности помогают сфокусироваться на позитивных вещах в жизни, а в такие времена, как сейчас, это действительно важно. Выделите 5 минут утром, чтобы ответить на эти два вопроса:
1. Чему я благодарна/благодарен? (лучше выписать не менее трёх пунктов)
2. Что сделает сегодняшний день отличным?
А вечером:
1. Какие три хороших события произошли сегодня со мной?
2. Как я мог/могла сделать сегодняшний день ещё лучше?
4. Выходите гулять
Самоизоляция — это не значит запираться дома. Это время, когда просто нужно максимально избегать людей. Выбирайте места, где их либо нет, либо очень мало и идите туда гулять. Одна такая прогулка в день будет для вас отличным источником сил и не навредит окружающим.
5. Поддерживайте связь с друзьями и знакомыми
Все в мире сейчас проходят примерно через одни трудности, а когда мы вместе - всё выглядит не так грустно!
Я выделила лишь пять пунктов, которые могут вам помочь хорошо пережить эти непростые времена. А как вы справляетесь с изоляцией? Делитесь своими способами в комментариях, будем обсуждать и поддерживать друг друга!