Погодите возмущаться, никто и не предлагает навсегда отказаться от привычных продуктов и полностью перейти на экзотические фрукты. И потом, мы вам не кота в мешке предлагаем. Все обоснуем, объясним с точки зрения диетологии, расскажем о пользе и составе экзотических фруктов, даже забежим немного вперед и утешим вас тем, что без любимой курочки и рыбки вы не останетесь. А с лишними килограммами благодаря этой диете расстанетесь – это ли не цель всех диет.
Кому и зачем нужна диета
Оказывается диета в обычном понимании – это рацион питания. Не было прежде никаких ограничений, кроме социальных:
Ø регион проживания;
Ø культурная среда;
Ø национальные особенности приготовления пищи;
Ø материальный достаток.
Короче говоря, ели люди то, что могли себе позволить съесть. Пока за пищей надо было гоняться, искать ее и выкапывать корешки, от переедания никто не страдал. Побочный продукт цивилизации – лишний вес, а порой просто ожирение – заставили человека задуматься об ограничении в питании. Даже не столько рядового человека, сколько врачевателей, людей продвинутых, которые поняли, что вилкой и ложкой человечество копает себе могилу. Так слово диета приобрело новое значение – ограничение.
Диета нужна человеку, у которого появились проблемы со здоровьем:
Ø сбои в работе ЖКТ, печени, желчного пузыря. Честные гастроэнтерологи уверяют, что 95% таких заболеваний лечатся диетой;
Ø аутоиммунные заболевания – диабет, аллергия, псориаз поддаются лечению только на фоне строгой диеты;
Ø И, наконец, лишний вес, а если называть вещи своими именами – ожирение, без диеты никак не одолеть.
Экзотические фрукты годятся к нашему столу?
Что бы там ни говорили сторонники отечественных яблок, что, дескать, где родился, там и пригодился – это не про фрукты. Все, что выращено на земле под солнцем годится в пищу любому землянину. И если фрукт сочен, вкусен и полезен, то не стоит от него отказываться из ложно понятого патриотизма. Поэтому познакомимся поближе с рекомендованными нами экзотическими фруктами:
Ø Ананас – это, пожалуй, лидер среди всех экзотических фруктов, по содержанию бромелайна. А бромелайн нам люб и дорог, потому что способствует перевариванию белков и расщеплению жиров. Причем, те жиры, которые уже залегли на наших боках и животах от него не пострадают, вопреки всем уверениям всех недобросовестных распространителей таблеток для похудения. Зато работа ЖКТ наладится и будет функционировать, как швейцарские часы. И причиной этого будет не только бромелайн, но и микроэлементы:
· калий;
· йод;
· магний;
· железо;
· кальций,
способствующие похудению, да к тому же еще куча витаминов:
· А;
· Группы В;
· С;
· РР.
К тому же он вкусен невероятно, и добавлять его можно во все салаты и даже в мясные блюда.
Ø Банан – это основной поставщик калия, который необходим нам для работы сердечной мышцы в частности, и всех мышц тела вообще. В 100 граммах банана содержится 376 мг. калия. Помимо калия в банане содержатся микроэлементы:
· натрий;
· магний;
· фосфор;
а так же витамины:
· группы В;
· РР;
· Е;
· А.
При невысокой калорийности он хорошо насыщает, нормализует работу кишечника, не стоит только есть его после 18.00. В нем содержится крахмал и за счет этого он вам организует к 21.00 настоящий жор.
Ø Манго – ценнейший поставщик аминокислот, которые участвуют в синтезировании белка. Поэтому при интенсивных фитнесс тренировках этот плод просто незаменим, он активно помогает замещать жировую ткань мышечной. Помимо аминокислот в нем содержится практически тот же набор витаминов и микроэлементов, что и у ананаса.
Ø Киви – в этой ягоде содержится помимо микроэлементов и витаминов, биологически активный элемент актидин. Он способствует расщеплению белков. Если кусочек мяса полить соком киви ,а потом его поджарить на сухой сковороде, то оно будет мягким, сочным и легко усвоится.
При похудении киви не даст обвиснуть вашей коже, так как способствует выработке коллагена. Эта ягода бесценна – 2 киви, съеденные утром натощак и на ночь, приведут ваш ЖКТ , вашу кожу в идеальный порядок.
Как употреблять экзотические фрукты для похудения
Совсем не обязательно отказываться от всего и сидеть только на «экзотах».
Если вам предстоит знаменательное событие и необходимо влезть в любимое платье, то можно 3-5 дней просто есть только одни фрукты и пить минеральную воду и зеленый чай. Рацион ваш будет выглядеть так:
Ø Утром натощак съешьте киви;
Ø Через 1,5 часа можно позволить себе банан с мюсли;
Ø На обед 100 грамм куринной отварной грудки и фруктовый салат из манго, ананаса и банана. Минеральная вода или зеленый чай;
Ø Полдник - стакан молока и 2-3 галеты;
Ø Ужин – 100 грамм отварной рыбы и 100 грамм ананаса;
Ø Перед сном 1 киви.
