Привет, друзья! Меня зовут Елена — автор канала «Пишу на бегу». В 2013 году в составе команды «Жемчужины России» стали Рекордсменами Европы и России, собрав в небе цветок из 101 женщины в небе.
В ежедневных делах иногда трудно найти время для спорта. Тогда, лично мне, на помощь приходят короткие тренировки на все группы мышц. Всего 15 минут и возможность выполнять упражнения в любом месте. Если совсем нет времени, но хочется держать мышцы в тонусе — любимое упражнение «Планка» на согнутых руках.
Как говорят, почувствовать действительно время можно только в планке. Многим она дается непросто с первой минут. Но это вопрос времени.
Мой рекорд — 5 минут. Дальше не пыталась тренироваться, свои задачи упражнение отрабатывает даже за это время. Не верите? 1-2 минуты в планке в течение месяца гарантирует подтянутые мышцы и пресс будет выглядеть спортивнее.
Отвлекайся!
Это мой маленький лайфхак. Не нужно смотреть на секундомер и работать на результат. Включай музыку и подпевай. Для этого у меня уже есть подобранные треки, около 4 минут каждый. Ставьте любимые песни. Придется потерпеть: сначала куплет, потом припев, потом ещё куплет. Время будет пролетать незаметно. Пробовала даже читать.
Спорт = польза для здоровья
Вырабатываются гормоны радости и счастья, прилив сил, позитива и хорошего настроения на весь день. Со временем это становится привычкой.
Присоединяйся к нам
Автор канала на Яндекс. Дзен Альбина Герман организовала флешмоб #веснавпланке Спортсмены, знаменитости, другие авторы делятся своими достижениями в этом, на вид простом, но эффективном упражнении. Прочитать статью «Почему «планка» не выходит из спортивной моды» можно по ссылке.
Альбина спросила: «Планка в воздухе реальна?»
В свободном падении, когда нужно выполнить подход к другим парашютистам или какой-либо элемент, работают все группы мышц. Если спортсмен находится на животе, то воздушный поток обтекает все тело. Выполнить стойку, чтобы упираться только ступнями и локтями, непростая задача. Но, если не получилось у меня, это не значит, что невозможно. Думаю, что это тоже вопрос времени и желания.
Не сдавайся! Весна продолжается, а это значит, что лето не за горами. Приглашаю в планку DogAngel, автор канала выполняет упражнение со своими питомцами. Там и спорт, и минутка юмора. Почитать и посмотреть можно тут.
Спасибо, что читаете! ❤️ Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи.