Приветствую вас на своём канале. Поговорим о том, как поменять свою жизнь, чтобы из "сов" прейти в "жаворонки".
Извечный вопрос для учёных - делятся ли люди на "сов" и "жаворонков" ? Это вопрос, на который не возможно ответить однозначно.
Психологи, а особенно сомнологи, всё-таки признают, что есть врождённая способность к утренней или вечерней активности.
По дороге на работу многие чувствуют себя так, как в анекдоте: "Поднять - подняли, а разбудить забыли".
Некоторые из учёных считают, что у тех, кто не может рано вставать, просто "сломаны" внутренние биологические часы. Но их можно наладить, благодаря специальным тренировкам.
Другие же утверждают, что внутренние биологические часы человека - это циркадные ритмы.
А циркадные ритмы управляются изнутри организма и они не синхронизируются извне.
Пока учёные выясняют и спорят, люди живут со своими ритмами, которые у всех разные.
Те, кто считают себя "совами", способны проспать до полудня, зато потом работать до полуночи.
Из таких людей редко получаются спортсмены, так как даже об утренней зарядке не может быть и речи - нет сил. Это, как правило, горожане.
Про "жаворонков" говорят - "с курами ложатся - с курами встают". Обычно это те , кто находится ближе к природе, то есть сельские жители.
Сельчанам действительно некогда залёживаться в постели, нужно обиходить скотину, работать в огороде. Они рано ложатся спать, но и встают с первыми петухами.
Русская пословица гласит:"Кто рано встаёт - тому Бог подаёт". И медики считают, что здоровый человек всегда "жаворонок". Но можно и поспорить!
А почему же люди "совеют"? Считается, что всё дело в хроническом стрессе, сбоях в эндокринной системе, в воздействии тонизирующих напитков и препаратов, и даже в неправильном питании.
К счастью, организм способен к самоисцелению и, если вы захотите, можно перейти из "сов" в "жаворонки".
Но делать это надо постепенно. Ежедневно укладываться намного раньше, чем обычно, а вставать на 15 минут раньше, чем всегда. Главное - высыпаться, ведь потребность во сне у всех разная.
Переход этот упростится, если вы не будете перед сном заниматься важными делами, а перенесёте их на утро.
Если вам трудно вечером уснуть, примите за пру часов до сна тёплую ванну, добавив туда несколько капель любых ароматических масел из мяты, ромашки или апельсина.
Необходимо усвоить, что работать лучше , когда светло, а в тёмное время надо отдыхать.
Переучивающимся "совам" придётся кое-что изменить в образе жизни. Им вечером противопоказаны телевизор, компьютер, любые занятия, которые затягивают.
Также им во второй половине дня не рекомендуется пить кофе, чай, спиртное. Ужин должен быть неплотным и ранним.
Им придётся всё интересное и волнующее перенести на утро: фильмы, хобби, даже сладкое.
Главное продержаться в таком режиме 40 дней, поднимаясь в 5-6 часов утра. После этого организм должен войти в новый ритм.
Возможно утренняя активность позволит вам привести в порядок нервную систему, что очень важно для вашего здоровья.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, комментируйте.