Что такое страх?
Психологи называют страх основной «эмоцией», которую мы испытываем ежедневно на работе, в школе, на улице, дома, везде. Страх в основном возникает из двух источников: ваша личность и неопределенность. Многие люди боятся разных вещей: воды, роста, боли, неудач, смерти. У них может быть тот же страх, но их поведение проявляется совершенно по-разному: некоторые люди начинают паниковать, другие не могут контролировать свои эмоции и т. Д.
В этой статье мы поговорим о распространенной фобии, которая называется « страх сцены ». Многие люди говорят, что их страх номер один - это страх публичных выступлений перед коллегами, одноклассниками, в любом случае, на концерте или в любом другом месте. Кто-то боится говорить перед большой группой людей, но кто-то боится говорить с одним человеком. Это похоже на кошмар для него.
Многие люди сталкиваются с этой проблемой в любом возрасте. Вы знаете чувство, когда ваши руки дрожат, ваше сердце колотится, и страх парализует ваше тело? Страх заставляет нас испытать все эти состояния. Самое главное - понять, чего именно ты боишься в публичных выступлениях.
1. Зона комфорта.
Вы можете чувствовать себя комфортно за пределами своей зоны комфорта. Звучит странно, но это правда. Подготовка презентаций, публичное выступление с самого начала кажутся кошмаром. Если вы хотите расти, учиться, достигать успеха, то вам нужно выйти из своей зоны комфорта. Сначала начните готовить свою речь или презентацию и начните делать это как можно скорее. Это будет ваш первый шаг. Итак, если вы боитесь публичных выступлений или чего-то еще, просто начните делать это сейчас.
2. Практика.
Практика - одна из самых важных вещей. Вы должны понимать, что это долго и сложно. Говори как можно больше. Вы можете говорить перед зеркалом или перед камерой. Таким образом, вы увидите, что вы делаете хорошо и над чем вам нужно работать.
3. Визуализация.
Закрой глаза. Представь, что ты говоришь. Неважно, толпа это или небольшая группа людей. Не думай о своей неудаче. Вы говорите, и все эти люди смотрят на вас и внимательно слушают. Они хотят, чтобы вы преуспели. Помедленнее, когда говоришь. Сосредоточьтесь на своем сообщении. Вы можете визуализировать свою презентацию тысячу раз, и когда придет день «Х», вы больше не будете бояться говорить. Просто прими себя и думай позитивно!
4. Дыши!
Дышите глубоко прямо перед началом. Это поможет начать говорить более уверенно. Есть много различных дыхательных техник, которые могут помочь вам снять напряжение и сосредоточиться. Но когда вы говорите публично, ваше дыхание должно быть естественным. Потому что, если вы думаете о своем дыхании, вы можете забыть что-то важное.
5. Не тратьте свое время и внимание!
Во время публичных выступлений мы часто слишком много думаем о себе: о своей внешности, манерах, голосе и т. Д. Мы забываем, почему мы говорим об этом. Очень важно донести ваше сообщение до людей. Сосредоточьтесь на своей аудитории, а не на себе.
6. Компетентность. Доверие зависит от компетентности.
Конечно, вы должны быть компетентны в том, что вы делаете. Когда вы понимаете, о чем говорите, вы чувствуете себя более уверенно. Если какая-либо тема не ясна, вы должны сделать исследование, сделав несколько заметок, и не будет так страшно говорить публично.
7. Подделка!
Вы можете не быть хорошим оратором, но у вас есть, что сказать аудитории. Популярный американский актер Ричард Гир сказал в одном из своих интервью следующее: «Я не великий танцор. Я актер, который может притворяться во многих вещах». Возможно, вы также слышали эту американскую фразу: «Фальсифицируйте, пока не сделаете». Выступая публично, вы тоже можете притворяться, и люди поверят вам. Это будет нелегко, но практика и терпение помогут вам справиться с этой проблемой.
Преодолеть страх перед публичными выступлениями - сложная задача! Вы не можете полностью избавиться от своего страха, но можете уменьшить его. Лекарство от нашего страха в нас. Наше тело даст нам знать, когда оно нуждается в страхе, а когда нет.
Источник: russianyellowpages.us
Рекомендуем:
Что получит каждый человек на планете, если всё разделить поровну
Что произойдёт если откладывать по 5 тысяч рублей ежемесячно...