Бывает, что в жизни всё хорошо: есть обустроенная квартира, любящий и заботливый муж, дети, стабильная работа. Список можно продолжать дальше. У каждого благополучие будет своё и касается оно как замужней женщины, так и свободной девушки.
Но ощущение тоски и беспокойства всё равно не покидает. Мы видим вокруг проблемы, которые, может, и не такие глобальные и неразрешимые, но нам они кажутся тяжёлыми и давящими.
Иногда мы их ощущаем физически — они давят на сердце и становится тяжело дышать полной грудью. Иногда портится сон: начинается бессонница или, наоборот, мы слишком долго спим, но всё же не высыпаемся.
Всё начинается с небольшого беспокойства. Оно возникает внезапно и по началу не привлекает к себе внимания. Мы начинаем волноваться по незначительным поводам.
Жизнь — это круговорот событий, пусть и несущественных, привычных. Мы постоянно думаем одновременно о нескольких вещах сразу. Как бы во время встать, собраться на работу, сосредоточиться на текущих задачах, не забыть купить продуктов, а ещё надо что-то приготовить. Дома что-то грязно, пора бы и убраться.
А тут муж пришёл, дети или подруга позвонила. Нужно всем уделить внимание, выслушать, помочь. И так до бесконечности, а потом ночь, сон и следующий день, когда всё начинается снова.
Как бесконечно крутящийся круг. А ещё выходные и нужно их как-то спланировать. А если кто-то заболеет из близких или ещё что непредвиденное произойдёт.
Иногда мы истощаем свой психический ресурс и просто устаём. Уже вроде бы и не так радуемся вещам, которые раньше доставляли удовольствие. И некоторые мелочи кажутся совсем не мелочами, они увеличиваются в объёме и приобретают больше негативных оттенков.
Мы начинаем переживать из-за них и постепенно испытываем всё больше беспокойства.
И вот когда мы понимаем, что стало как-то грустно, тяжело и как-то неохото что-то делать, тогда мы понимаем, что нам плохо.
Вроде бы жизнь не изменилась, всё по-прежнему, но ничего не радует и просто плохо.
Не стоит запускать ситуацию. Нужно принять её и сказать себе: «Я устала. Мне нужен отдых и я хочу вернуть своё прежнее здоровое состояние».
И для этого есть несколько способов:
- Расслабьтесь. Лучше остаться дома в одиночестве или закрыться в комнате и попросить близких вам не мешать.
Лягте, закройте глаза и начинайте спокойно дышать. Вдохи и выдохи должны быть продолжительными. Расслабьте тело. - Почувствуйте свои эмоции. Представьте, что это платья и вы их по очереди примеряете на себя.
Сначала страх.
Позвольте себе его испытать, разрешите. И проанализируйте, что вам не нравится, за что вы переживаете.
Возьмите отдельную ситуацию, которая вас беспокоит и вызывает страх. Усильте её. Вообразите, что случилось самое страшное.
Проживите этот момент. Позвольте любым чувствам и эмоциям вылиться из вас. Дайте им выход.
Эмоции, когда скапливаются, они давят и их нужно высвободить. Тогда они вас отпустят и станет легче, а ситуация не будет казаться такой уж страшной в реальности, хоть вы и представили её в самом ужасном свете.
Затем позвольте себе разозлиться.
Поймите, что вас злит, на что вы испытываете гнев и раздражение. Разозлитесь сильнее и так же выпустите эту эмоцию. Не нужно кричать, ругаться и выяснять отношения, просто мысленно сломайте что-то. Порвите бумагу, побейте в грушу или сделайте что-то ещё, чего именно захочется.
Это ваш мозг, ваше воображение и вольны в нём делать всё, что захочется, а другим об этом знать не обязательно.
Наш мозг не всегда видит разницу между воображением и реальностью. Вы же не раз слышали, что знаменитые спортсмены много тренируются мысленно, отрабатывая и оттачивая в воображении свои действия. - Теперь снова расслабьтесь и включите логику. Посмотрите на свою жизнь как бы со стороны, увидьте беспокоящие вас ситуации не как отдельные и неразрешимые, а в связке со всей жизнью и окружающими вас людьми.
Вы либо немного увидите них под другим углом, либо они вам покажутся не такими уж существенными. Вы почувствуете в себе силы с ними справиться.
Закончите упражнение, откройте глаза и полежите ещё немного.
Подобные расслабляющие и целительные сеансы можно проводить так часто, как возникнет в них потребность.
Главное, помните, что мы живём в цивилизованном мире, когда нас окружают блага, такие как стиральные машины, микроволновки, супермаркеты, и мы постоянно находимся в безопасности.
Нет войн, конфликтов и кучи бандитов. Мы всегда можем позвонить в полицию и вызвать доктора на дом, если с нами что-то произойдёт.
Но как жили наши предки совсем недавно? Они сражались за жизнь, за пропитание. И наш мозг ещё не перестроился под новые реалии и старается сберечь нас, видя опасность там, где её нет. Он заставляет нас накручивать события, придавая им оттенки опасности. Вот отсюда и растёт наше беспокойство.
И не забывайте, что стресс — это норма. Это двигатель нашей жизни. Воспринимайте его как вашего помощника, который мобилизует ваши силы, когда это требуется.
А если нужно выплеснуть накопившийся негатив и накопленные эмоции, ведь мы же цивилизованные люди и не может «дать в морду начальнику», если тот повысит на нас голос. Приходится терпеть и молча сжиматься от злости, обиды и негодования.
А эмоции-то скопились и если просто их подавлять, то они рано или поздно дадут о себе знать. Так вот спорт и любая физическая нагрузка пойдут нам только в помощь. Можно просто пройтись пешком от работы до дома или прогуляться с полчасика перед сном. Ещё полезно потанцевать или сделать 10-ти минутную зарядку.
И беспокойство как рукой снимет и жизнь станет снова радовать.
Друзья, если понравилась статья, буду благодарна за лайк.
Подписывайтесь на канал и будьте счастливы.
