Одиночество - это универсальная человеческая эмоция, которая сложна и уникальна для каждого человека. Поскольку у него нет единой общей причины, предотвращение и лечение этого потенциально вредного состояния ума могут значительно измениться.
Например, у одинокого ребенка, который изо всех сил пытается завести друзей в своей школе, есть другие потребности, чем у одинокого старика, чья жена недавно умерла. Чтобы понять одиночество, важно более внимательно посмотреть, что именно мы подразумеваем под термином «одинокий», а также различные причины, последствия для здоровья, симптомы и потенциальные способы лечения одиночества.
Так что же такое одиночество?
Одиночество - это состояние души. Одиночество заставляет людей чувствовать себя пустыми, одинокими и нежеланными. Люди, которые одиноки, часто жаждут человеческих контактов, но их состояние ума затрудняет установление связей с другими людьми.
Одиночество, по мнению многих экспертов, не обязательно означает одиночество. Вместо этого, если вы чувствуете себя одиноким и изолированным, то именно так одиночество играет в вашем душевном состоянии.
Например, новичок колледжа может чувствовать себя одиноким, несмотря на то, что его окружают соседи по комнате и другие сверстники. Солдат, начинающий свою военную карьеру, может чувствовать себя одиноким после развертывания в чужой стране, несмотря на то, что его постоянно окружают другие военнослужащие.
Причины одиночества
Факторы, способствующие одиночеству, включают ситуационные переменные, такие как физическая изоляция, перемещение в другое место и развод 2 . Смерть человека, значимого в жизни человека, также может привести к чувству одиночества. Кроме того, это может быть симптомом психологического расстройства, такого как депрессия.
Одиночество также можно объяснить внутренними факторами, такими как низкая самооценка. Люди, которые не уверены в себе, часто считают, что они недостойны внимания или уважения других людей. Это может привести к изоляции и хроническому одиночеству.
Риски для здоровья, связанные с одиночеством
Одиночество имеет широкий спектр негативных последствий как для физического, так и для психического здоровья, включая:
- Депрессию;
- Сердечно-сосудистые заболевания и инсульт;
- Увеличение уровня стресса;
- Снижение памяти и обучения;
- Антисоциальное поведение;
- Плохое принятие решений;
- Алкоголизм и наркомания;
- Измененная функция мозга.
Это не единственные области, в которых одиночество берет свое.
Одинокие взрослые получают меньше нагрузок, чем те, кто не одинок. В их рационе больше жиров, их сон менее эффективен, и они сообщают о большей дневной усталости. Одиночество также нарушает регуляцию клеточных процессов в глубине тела, предрасполагая нас к преждевременному старению.
Что показывают исследования о одиночестве
Исследователи обнаружили, что низкий уровень одиночества связан с браком, более высокими доходами и более высоким уровнем образования. Высокий уровень одиночества связан с симптомами физического здоровья, одинокой жизнью, небольшими социальными сетями и некачественными социальными отношениями.
Наличие близких друзей может помочь в борьбе с одиночеством
Исследователи также предполагают, что одиночество становится все более распространенным во всем мире. Частично в этом виноват рост популярности интернета и, по иронии судьбы, социальных сетей.
Эксперты считают, что одиночество можно побороть не количеством социальных взаимодействий, а их качеством .
Всего лишь трех или четырех близких друзей достаточно, чтобы предотвратить одиночество и уменьшить негативные последствия для здоровья, связанные с этим состоянием ума.
Одиночество может быть заразным
Одно исследование предполагает, что одиночество может быть заразным. В десятилетнем исследовании ученые изучили, как одиночество распространяется в социальных сетях. Результаты показали, что люди, близкие к человеку, испытывающему одиночество, на 52% чаще становятся одинокими.
Советы по предотвращению и преодолению одиночества
Одиночество можно преодолеть. Это требует сознательных усилий с вашей стороны, чтобы внести изменения. В долгосрочной перспективе внесение изменений может сделать вас счастливее, здоровее и дать вам возможность положительно влиять на окружающих вас людей.
Вот несколько способов предотвратить одиночество:
- Признайте, что одиночество является признаком того, что что-то должно измениться.
- Поймите, как одиночество влияет на вашу жизнь, как физическую, так и психическую.
- Подумайте о том, чтобы заниматься деятельностью, которая предполагает социальное взаимодействие с другими людьми или другим видом деятельности, который вам нравится. Эти варианты открывают большие возможности для встречи с людьми и развития новых дружеских и социальных связей.
- Сосредоточьтесь на развитии качественных отношений с людьми, которые разделяют с вами отношения, интересы и ценности.
- Ожидайте лучшего. Одинокие люди часто ожидают отвержения, поэтому вместо этого сосредоточьтесь на позитивных мыслях и отношениях в ваших социальных отношениях.
Подписывайтесь на канал. Ставьте нравиться, чтобы не пропустить новые публикации.