Вряд ли в какой-то еще части дня сконцентрировано больше ненависти ко всему живому, чем утром.
Разбитые и не выспавшиеся мы каждый рабочий день вырываем свое измученное тело из объятий уютной постели. Полусонные с интеллектом уровня умственно отсталого в спешке собираемся на работу, пытаясь на ходу разбудить, отказывающиеся просыпаться части мозга. Заправляясь на ходу кофе, мы отправляемся в бесконечно долгий путь к месту заключения работы, одаряя окружающую действительность взглядом полным ненависти, презрения и искреннего непонимания смысла всего происходящего…
Конечно, не все могут «похвастаться» таким ярким началом рабочего дня, но, в целом, вряд ли тот факт, что наше утро является не самой продуктивной частью нашего дня, будет далек от истины. Все мы разные, но утро каждого отвратно по-своему.
И вряд ли утро большинства из нас ассоциируется со славами «умиротворение», «порядок», «продуктивность».
А ведь это только начало дня. Та его часть, что заряжает нас «успехом» на следующие 16+ часов. Тот заряд бодрости духа и тела, от которого зависит наша продуктивность, боевой настрой и тому подобное…
А все может быть по-другому. Утро может дать отличный старт новому дню, зарядить нас энергией и позитивом.
Конечно, те, для кого приступы паники и лютой ненависти являются синонимами слова «утро», вряд ли поверят мне на слово. Собственно, я бы раньше тоже смерил презрительным взглядом любого, что сказал бы мне всю эту чепуху про «чудесное утро». Особенно, если бы мне это заливали утром…
Но, тем не менее, это так.
И сейчас мы разберем несколько полезных привычек, которые помогут превратить наш утренний хаос в порядок и продуктивность.
Предупреждаю, будет сложно. Очень сложно.
1. Ранний подъем.
Это то, с чего собственно все и начинается )
Для того чтобы мы смогли потратить наше утреннее время на что-то полезное, это время у нас банально должно быть. А тут без раннего подъема никуда.
Не стоит привязываться к 6:00, 5:00 или какому-то еще конкретному времени. Просто посмотрите, во сколько вы обычно просыпаетесь, и старайтесь встать чуть раньше.
Для начала хватит и 15 минут. Не нужно никаких сверхусилий. Привыкли вставать в 8? Не нужно ставить будильник на 5 утра и пытаться исполнить смертельный номер. В большинстве случаев вы, во-первых, проспите, во-вторых, будете чувствовать себя ни на что не способным ленивым неудачником (проверено много раз, но можете все равно попробовать).
Поставьте будильник на 15 минут раньше (для начала), дальше больше.
А вот тут и тут вам несколько советом, как можно пробудить себя и сломить сопротивление «заботливого» организма.
2. Спорт
Вполне ожидаемо, да?
И для здоровья хорошо, и для внешнего вида, и проснуться помогает, и энергией заряжает, короче одни плюсы. А из затрат, только времени от 1-2 минут и дальше как пойдет.
Да, начинайте с малого. Особенно если до этого у вас спорт ассоциировался только с просмотром хоккея по телевизору или игрой в FIFA.
Знаете, почему большинство начинающих утренних «спортсменов» терпят неудачу?
Получасовая тренировка, пробежка, спортзал или все это сразу зачастую выбивают желание всем этим заниматься уже после 1-2 повторений, особенно если до этого начинающий спортсмен «тренировался» только вынося из дома мусор.
Начните с небольшой домашней тренировки, 1-2 упражнения (можно конечно и больше, если до этого занимались +/- регулярно). Нет свободных 15 минут? Не надо 15, потратьте 10. Можно и 5 минут. Совсем нет времени? Сделайте 10 приседаний и вперед.
Тут главное начать. Привыкните регулярно заниматься, потом будет и количество расти и результат появится ощутимый.
И не важно, чем вы будете заниматься, выбирайте то, что больше всего по душе – бег, йога, турник, скакалка, гантели, тренировка собственным весом и т.п. Главное, чтобы вам это нравилось.
Не нужно портить себе настроение с утра, делая что-то до жути отвратительное.
3. План на день
А составляете ли вы план на день?
Я не имею ввиду план, который у нас есть (или нет) в голове - сделаю то, схожу туда, возьму это… И через час забыл все, а тут вот еще новые дела. И вроде делаю все, но что-то не то… Или то… Не разобрать…
А на бумажке, в блокноте или планнере (или в приложении, технологии все-таки).
Утро – самое время, чтобы распланировать свой день – что, где и когда. Так ничего не забудется и самое важное сделается (но это не точно), и вообще хаоса заметно поубавится.
Попробуйте, это работает.
4. Завтрак
Я не буду давать каких-то определенных рецептов и советов что есть, а что не есть. Уверен, вы сами выберете для себя то, что вам больше всего по душе.
Важно то, что завтрак должен быть, и будет вдвойне здорово, если он будет полезным и питательным. Если вы рано встали, потратьте это время на то, чтобы приготовить себе что-то вкусное (если получится) и полезное.
И организм получит достаточное количество энергии и желудок потом «спасибо» скажет.
Это намного лучше, чем чашка кофе на голодный желудок, шоколадка, фаст-фуд или перекус на ходу чем попало.
5. Время на саморазвитие
На что же еще можно потратить оставшееся свободное время утром?
Я думаю, у каждого есть такие дела, которыми мы всегда хотим заняться, но никогда не можем найти время.
Прочитать книгу/статью на профессиональную тему, прокачать иностранный язык, выучить новый полезный навык или каким-либо другим образом повысить свою квалификацию.
А может быть, у вас есть хобби, на которое вы никак не можете найти время? Возможно, этим утром это именно то время, которого вам не так не хватало.
К тому же, это еще дополнительная мотивация начать рано вставать – зная, что утром вас ждет занятие чем-то приятным и интересным )
Звучит странно, но у меня это именно так и сработало. Желание читать книги и работать над своим проектом (на который, как мы знаем, никогда не хватает времени), пересилило желание поваляться лишний часик в постели.
Ну вот, теперь мы бодры, полны сил и готовы плодотворно провести новый день.
А какие секреты продуктивного утра знаете вы?
И такое ли оно у вас «продуктивное»? )