Всем привет. Меня зовут Ирина, и это канал о моем похудении. Очень хочу распрощаться с лишним весом, и часть его я с себя сбросила. Но, надо признать, я не отношусь к людям со стальной силой воли, люблю себя и жалею, поэтому очень строго относиться к себе не могу. Поэтому..
Худею, как худею. Без прикрас. Стремлюсь к ПП, но иногда нарушаю. Ничто человеческое не чуждо. Худею так, чтобы без страданий.
Познакомимся поближе: кто я, что я?
10 моих правил питания + фото до и после
Как начать худеть? С чего начать худеть? Мой опыт
20.03.2020. Вес 75,0.
Вчера снова был день, когда некогда было посвящать время готовке. Приготовленная накануне индейка была крайне кстати, выручала меня весь день.
Не устаю повторять: если дома есть готовая еда, пригодная для похудения, не нарушать легко. Вваливаешься домой голодная, распахиваешь холодильник. А там она - индейка! А не приготовь я ее заранее, обязательно бы наелась не того, что нужно.
Завтрак. Не захотелось привычной каши. Поэтому хлебцы с брынзой и соусом табаско + кусок индейки, чтобы не проголодаться раньше времени. Плюс 2 кружки чая с молоком.
Хлебцы 14 гр, брынза 39 гр, индейка 78 гр, молоко 100 гр.
Не обошлось и без перекуса.
Яблоко 160 гр.
Обед. Да, это снова индюк. С гречкой, тоже приготовленной заранее.
Индюк 157 гр, гречка 165 гр готовой.
Полдник. Миндаль и сушеные яблоки. Только для набора калорий.
миндаль 23 гр, яблоки 36 гр.
Ну и ужин. Индейка с огурцом.
мясо 161 гр, огурец 112 гр.
Вечером, уже после ужина, ужасно захотелось что-то погрызть. Я не стала себя уговаривать, что поздно, а нарезала огурчик и морковку.
огурец 98 гр, морковь 160 гр.
Плюс еще 100 гр молока за день в чай.
Итого вышло 1223 калории, БЖУ 105/39/110
Спасибо перекусам, полднику - без них бы калорийность оказалась совсем маленькой.
И это.. При всей любви к индейке она мне надоела. Вот совсем надоела. Куплю рыбы, что ли.
Как бы выходные на носу. Как в ваших городах обстановочка? Все уже по домам сидят или еще нет? Будете посещать общественные места в выходные? Я пока никак не определюсь.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
✅ Худею, не голодая. Уже минус 10 кг. Мое сытное меню на 1318 калорий
✅ "Вот если б я была худенькой..." - история непохудения моей знакомой
✅ Похудеть на 30 кг. Итоги 3-недельного отпуска и 3-х месяцев похудения
