Тревога – абсолютно нормальная реакция нашего организма на неопределенность и непредсказуемость. Каждый раз делая большой или маленький выбор, пытаемся предсказать последствия тех или иных событий и наших поступков мы испытываем тревогу, так как шагаем в неизвестность. Действительно, некоторые люди от рождения более тревожны, чем другие. Это может быть связано с воспитанием, типом нервной системы и еще множеством факторов.
Когда человека переполняет тревога — есть три пути что может с ним происходить:
В одних случаях при сильных чувствах чувствах срабатывают внутренние предохранители и тревожные переживания вытесняются/забываются/не замечаются. Такие люди делают вид, что ничего не происходит или все течет своим чередом. Они могут игнорировать меры предосторожности, все происходящее видят как-бы со стороны. Так психика защищает себя от невыносимых переживаний. Но к сожалению, тревога все равно продолжает действовать на нас, даже если мы ее не видим.
Второй путь связан со способами совладания с тревогой. У каждого из нас есть свои проверенные методы борьбы ней. И в моменты когда внешний вызов (коронавирус) превышает внутренние ресурсы выдерживать его обостряются типичные способы совладания с тревожными состояниями. В повседневной жизни это могут быть как внешние — алкоголь, спорт, трудоголизм; так и внутренние — усиление катастрофического мышления, развитие нечувствительности к себе и своим переживаниям, ритуальные действия. Но вот только сила действия всегда равна силе противодействия, обычно эти меры дают крайне краткосрочный эффект, и наносят больше вреда чем пользы. Важно наращивать продуктивные способы, которые помогут не избавиться, а проработать тревогу.
В-третьих, ситуации, подобные сегодняшним, могут погружать тревожного человека в состояния, связанные с экзистенциальными ценностями:
• могут обостряться темы смерти себя или родственников
• одиночества и непонимания со стороны окружающих
• ощущение потери свободы и выбора
И здесь особенно важно не отворачиваться или глушить тревогу, а пытаться «услышать» ее сигнал и понять ее смысл, то послание, которое заложено в самой ее сути.
Какие вопросы могут волновать вас прямо сейчас? Всё главное о коронавирусе:
Вы можете задать любой вопрос о коронавирусе на Яндекс.Кью и вам ответят эксперты и врачи.
Пожалуйста, будьте ответственны, мойте руки, ограничьте социальные контакты. Не болейте!
