Организм, ослабленный после зимы, легко поддается простудным заболеваниям.
У женщин, чей рацион включает более 200мг. витамина С в день, шансы простудиться или заразиться гриппом почти на 40% меньше, чем у тех, кто недополучает аскорбинки.
Укрепить защиту просто: на завтрак готовьте смузи из замороженных ягод клубники, вишни или черной смородины.
На обед украсьте кольцами красного сладкого перца кусок куриного филе.
А на ужин приготовьте 4 средних соцветия брокколи.
Сила в салате!
Вкусно, быстро и очень полезно для здоровья и поддержания красивой фигуры-так можно характеризовать смеси для салатов.
Добавьте заправку-и вкусный пикантный салат готов!
Витамины, пребиотики, микроэлементы и аминокислоты-такая смесь нормализует водный обмен, придает силы, полезна для пищеварения. Плюс минимум калорий!
Грецкие орехи для хорошего зрения!
Ученые утверждают, что употребление грецких орехов может помочь сохранить хорошее зрение до старости.
Они, как и рыба, богаты омега-3 жирными кислотами, которые замедляют развитие возрастных изменений макулы.
Именно ее дегенерация и приводит к потере зрения в определенном возрасте.
Вполне достаточно 3-4 орехов в день!
Квашеная капуста - русский народный пробиотик!
Квашеная капуста по содержанию витамина С превосходит цитрусовые!
Но это не главное ее достоинство, кисломолочные продукты, образующиеся при сквашивании, очень полезны для кишечеика.
А по эффекту действия даже превосходят искусственные препараты-пробиотики.
Кислая капуста полезна также при сахарном диабете, так как способствует понижению уровня глюкозы в крови. А еще помогает сжигать холестерин.