Испанские медики перечислили продукты, которые могут защитить организм человека от различных вирусных инфекций. Об этом сообщает местная газета La Vanguardia.
В десятку самых полезных для иммунной системы продуктов, которые снимают симптомы простуды, гриппа и других недугов, попали чеснок, обладающий антибактериальным и антимикробным свойствами, миндаль, который содержит витамин Е, и богатая антиоксидантами черника.
Кроме того, для поддержания иммунитета врачи рекомендуют употреблять куриный бульон, который препятствует образованию слизи при простуде, брокколи, содержащая множество минералов и витаминов, в том числе А, С и Е, а также антиоксиданты и клетчатку, а также богатый бета-каротином сладкий картофель.
Также в список попали грибы, тёмный шоколад, цитрусовые, ракообразные, шпинат, ростки пшеницы, гранат, папайя, жирная рыба и киви.
Что касается специй, то среди них наиболее полезны имбирь и куркума. Из напитков медики советуют для иммунной системы пить зелёный чай и имбирь.