Думаю, никто уже не сомневается во взаимосвязи нашего эмоционального состояния и физического здоровья. Прочитав книгу известного врача П.В.Евдокименко "Тайная формула здоровья", я хочу поделиться с вами основными важными её моментами.
В первую очередь необходимо понять, зачем люди испытывают стресс. Именно "зачем". С древних времен у человека организм приспособлен к борьбе с различными опасностями, и выбросом адреналина в кровь он подготавливает человека к атаке, драке, бегу (например, от хищника). Разница лишь в том, что раньше люди "перерабатывали" этот самый адреналин своей реакцией на неожиданный стресс: борьбой или бегом. Далее следовал процесс расслабления и выработки эндорфинов, которые обладают поистине целебными свойствами для нашего организма: обезболивают, повышают иммунитет, нормализуют давление и уровень сахара, лечат раны, улучшают память и многое другое.
Но в современных реалиях этого практически не происходит. Нервная обстановка на работе, переживания за родных и близких, просмотр новостей и многое другое, - всё это вызывает выработку гормонов стресса, которые копятся в нашем организме, не выводятся из него и приводят к различным нарушениям в работе организма.
Что же делать? Прежде всего необходимо понять, что каждому человеку ежедневно необходима "перезагрузка". Способов много, всё зависит от возраста, состояния здоровья, увлечений, темперамента человека. Перечислю основные методы "выпускания пара", рекомендованные доктором.
1. Интенсивные короткие физические нагрузки. К примеру, быстрый бег на короткую дистанцию, подъем по лестнице, отжимания в быстром темпе. Этими нагрузками мы имитируем борьбу, схватку, бег, которые совершали наши далекие предки. За чередой таких коротких, но интенсивных нагрузок, следует волна расслабления и организм начинает вырабатывать эндорфины - гормоны радости. Важно заметить, что длительные и монотонные нагрузки могут вызвать обратную реакцию и впоследствии проблемы с суставами.
2. Закаливание. Обливание ледяной водой - это гимнастика для сердца и сосудов, тренирующая наш организм. Оно стимулирует выброс адреналина и затем эндорфинов, улучшает иммунитет и укрепляет нервную систему.
3. Развлечения. Отличный способ переключиться и перезагрузиться после рабочего дня. Отличные способы для выплеска эмоций: пение, избиение боксерской груши, танцы, посещение различных матчей на стадионе, актерство, любые интересные игры, включая компьютерные. Так же можно заняться произвольным рисованием, сочинением стихов, катанием на лыжах и многим другим, что вызывает у вас азарт и положительные эмоции.
4. Кровопускание. Древний метод, который ушел в небытие в связи с неправильным его использованием врачами-самоучками. Автор подробно рассказывает о видах этой процедуры и о пользе сдачи крови. После того, как организм лишился порции венозной крови, он черпает недостаток воды из клеток организма, в связи с чем вытягивает из них продукты распада и вредные вещества. Показаний к применению этого метода множество, целебный эффект состоит в уменьшении вязкости крови, нормализации повышенного давления, очистке организма от токсинов, тем самым уменьшение проявлений аллергии. Это и повышение иммунитета, помощь при сахарном диабете, подагре, склонности к образованию тромбов. И это еще не полный список. Поэтому сдача крови в наше время может стать не только помощью другим людям, но и отличным способом оздоровления организма, важно лишь ознакомиться с противопоказаниями.
Есть и другие методы, которые описывает доктор в своей книге, с которыми вы можете ознакомиться сами, а так же прочитать подробнее про вышеописанные. Суть в том, что мы зачастую буквально следуем советам врачей, не задумываясь пьем таблетки, заглушающие лишь симптомы болезней. Стоит относиться к своему здоровью более вдумчиво, искать методы дополнительного оздоровления, выявлять причины недугов, лечиться более осознанно.
Желаю вам не копить напряжение и негатив, чаще заниматься любимыми делами, снимать стресс, находиться в гармонии с собой и быть здоровыми! Продолжение в следующей статье.