Сейчас все средства массовой информации и интернет-площадки наполнены огромным количеством фактов о коронавирусе, ценность которых варьируется от важных до непроверенных и сомнительных. Мы собрали для вас 30 важных пунктов, опираясь на мнение врачей, рекомендации ВОЗ и советы психологов, которые помогут вам обезопасить себя и свою семью.
Разум
- Не поддавайтесь паническим настроениям и сохраняйте спокойствие. Помните, что все в ваших руках (не забывайте их дезинфицировать)
- Адекватно оценивайте ситуацию, не избегайте самоизоляции. Когда все принимают свою ответственность за происходящее, то ситуация разрешится быстрее
- Самоизолируйтесь
- Распишите план домашних занятий: прочитайте книгу, которую давно откладывали, посмотрите онлайн-курсы, сериалы, посетите музеи и и спектакли онлайн
Близкие
- В максимальной зоне риска находятся пожилые люди. Поддерживайте с ними связь, но лучше временно воздержитесь от того, чтобы ходить к ним в гости. Лучше закажите доставку продуктов на дом
- Объясните серьезность ситуации всем членам семьи, включая детей
Личная гигиена
- Мойте руки не менее 30 секунд. Делайте это тщательно и не торопитесь
- Если не успели купить антисептик, то сделайте его сами из спирта дома. Необходимые компоненты можно приобрести в любой аптеке
- Если в аптеке нет защитных масок (а это возможно), то их можно сшить самим из спанбонда - его легко купить на любом сайте товаров для ремонта
- Чихайте, прикрывая рот, а не вокруг себя и тем более не на людей
- Не целуйтесь, не здоровайтесь за руку, не обнимайтесь
- Старайтесь не трогать лицо руками
- Обработайте влажными салфетками компьютер и клавиатуру, телефон и другие гаджеты, которыми постоянно пользуетесь
Дом
- Влажную уборку нужно проводить в доме не реже одного раз в день, обрабатывайте поверхности чистящими средствами
- Проветривайте помещения каждый час
- Ограничьте круг живого общения, не пускайте домой соседей, друзей и гостей. Курьера всегда можно попросить оставить коробку у двери, чтобы не пересекаться с ним
- В ванной пользуйтесь отдельными полотенцами, саму ванную надо дезинфицировать несколько раз в день моющими средствами, как и поверхность унитаза. Вирус на таких поверхностях может оставаться жизнеспособным часами
Покупки
- Закупите один раз большой запас еды на две недели и старайтесь больше не выходить из дома. Используйте замороженные продукты и продукты длительного хранения
- Закупайтесь там, где сейчас меньше очередей - на сервисе OTKOROBKI.RU вы увидите ассортимент складов поставщиков продуктов и тут же на сайте оформляете заказ на доставку без наценки магазинов
- Сайты аптек перегружены, но всё же лучше оформить заказ на лекарства заранее и онлайн, чтобы потом быстро забрать его без очереди и не бегать по аптекам в поисках всего необходимого
- Оформляйте всё, что возможно на доставку
Информационная гигиена
- Будьте в курсе новостей. Однако, учитывайте, что сейчас слишком большая информационная волна и её надо тщательно фильтровать
Иммунитет
- Выходите на прогулку каждый день
- Тренируйтесь дома или делайте минимальную зарядку
- Выспитесь
- Питайтесь сбалансированно, ограничьте потребление сахара, чтобы потом не бороться с лишним весом
- Настройтесь на позитив и скорейшее преодоление ситуации