Похудение без диет возможно, но это скорее образ жизни, а не разовый рецепт.
- необходимо исключить продукты, которые являются явными агрессивными провокаторами набора веса.
- стоит пересмотреть свой рацион с точки зрения употребления различных напитков.
- для лучшего эффекта рекомендовано составить программу питания так, чтобы в нее были включены различные добавки. Например, витамин С, кальций, магний. Некоторые микроэлементы и витамины напрямую влияют на биохимические процессы в организме человека.
Какие все-таки продукты нужно исключить из рациона, чтобы похудеть за 14 дней ?
1.Быстрые углеводы
Первое правило похудения гласит- уберите все быстрые углеводы из рациона немедленно! Быстрые углеводы моментально превращаются в сахар, и тут же откладываются в жиры. Если удовлетворять аппетит только булочками, белым хлебом, белым рисом, макаронными изделиями, вы начнете набирать вес с ошеломительной скоростью.
2.Сахар
Сахар вызывает зависимость, имеет очень высокий гликемический индекс, негативно влияет на всю эндокринную систему. Если вам грустно, вы находитесь в состоянии апатии, стресса или близки к нервному срыву, первым делом вам захочется скушать что-то, что вас порадует. Утешение наступит в течение 5-10 минут, но дальше вы почувствуете желание съесть еще и еще. Кроме того, сахар истощает запасы хрома в организме, а это означает, что сладкого вам будет хотеться еще больше. Это замкнутый круг. Вот почему так важно постепенно контролировать свои пищевые привычки. Если вы хотите быстро похудеть без вреда для здоровья, просто исключите сахар в чистом виде из рациона.
3.Молочные продукты
Могут способствовать набору лишнего веса не только из-за своей жирности, но и из-за способности вызывать аллергическую реакцию и аутоиммунный ответ. Как известно, ожирение также напрямую связано с работой эндокринной системы, а потому молочные продукты лучше заменить хотя бы на кисломолочные.
4. Фрукты с высоким содержанием сахара, а также сухофрукты
Сухофрукты содержат особенно много сахара, а также их часто подвергают дополнительной обработке, используя различные сиропы. Поэтому сухофрукты можно кушать, только если вы уверены, что они дополнительно не подслащены.Норма употребления сухофруктов не превышает гости в день.
Если вам было полезно подписывайтесь на меня, я расскажу много интересного!
Спасибо, что уделили мне свое время :)
