Как накачать трицепс.Делаем руки больше.

Начнём с особенностей тренировки

1)Качать трицепс нужно качать не больше 1-2 раз в неделю.

2)Кол-во упражнений не больше 6.

3)Повторов не больше 15.

Накачать трицепс можно всего 2-3 правильно подобранными упражнениями(изолируемыми)

Самые эффективные упражнения на трицепс.

Обратные отжимания:

Пятки стоят на полу, руки упираются на скамью\стул, вы стоите спиной к скамье, медленно опускаетесь не на долго остаетесь в нижнем положении, затем медленно поднимаетесь. Можете усложнить себе задачу добавив утяжелители на бедра.

Жим лежа узким хватом:

Лягте на скамью, возьмите штангу\гантели узким хватом, логти должны быть максимально близко к телу.

Разгибание рук из-за головы:

Сядьте на скамью\стул, спину держим прямо, берем гантель и медленно опускаем ее за голову, потом поднимаем, мышцы кора держите в напряжении.

Разгибание на трицепс в наклоне:

Когда отводим руку назад локоть не должен менять своё положение, так же следите за спиной, она должна быть ровной.

Отжимания на брусьях:

Обыкновенные отжимания на брусьях, можно делать паузу в нижнем положении или же добавить утяжелители.

занимайтесь спортом, правильно питайтесь, будьте здоровы ну конечно же подписыайтесь.