Пандемия коронавируса стала неприятной неожиданностью для всей планеты. Негативные последствия от нее переоценить трудно, поэтому если вы расстроены, напуганы или не можете справиться со стрессом — это вполне нормально в подобной ситуации. Однако будет гораздо лучше, если вы попробуете преодолеть панику и вернуть себе замечательный позитивный настрой, или хотя просто успокоиться. Всемирная организация здравоохранения решила помочь вам в этом и дала несколько дельных и важных советов, которые улучшат эмоциональное состояние любого человека, сообщает ONLINE.UA.
Вам может легче после искренней и откровенной беседы — поговорите с друзьями или членами вашей семьи. Поделитесь своими страхами, чтобы освободиться от них и вспомните приятные моменты жизни, чтобы понять, что их еще будет очень много впереди.
Если вам приходится оставаться дома, не забывайте о здоровом образе жизни: правильное питание, режим сна, физические упражнения и общении с близкими дома, или по электронной почте или телефону с родственниками и друзьями.
Не курите и не употребляйте алкоголь или другие психоактивные вещества, чтобы подавить свои эмоции. Если они слишком сильные, обратитесь за медицинской или психологической помощью. Кроме того, подготовьте план, куда и каким образом вы будете обращаться.
Будьте информированы. Читайте информацию, которая поможет вам лучше определить риски и принять разумные меры предосторожности. Пользуйтесь компетентными источниками проверенной информации, например, вебсайтом ВОЗ или местного органа здравоохранения. Если вас или членов вашей семьи заставляют волноваться репортажи СМИ — уделяйте меньше времени их просмотру или прослушиванию.
Не забывайте вспоминать о прошлом опыте преодоления трудных жизненных ситуаций — вполне вероятно, что некоторые навыки помогут вам справиться с эмоциями во время пандемии коронавируса.
Ранее ONLINE.UA публиковал список телефонов, куда нужно звонить при появлении симптомов коронавируса. В нем есть телефоны горячей линии Минздрава, а также номера областных центров по борьбе с коронавирусом.