В этой статье я опишу идеальное утро для мужчины, который хочет иметь высокий уровень тестостерона. Сам пользуюсь этими способами и понимаю, как это работает.
Это не совсем утро, но это важно. Это сон. Организм мужчины так устроен, что если мы будем мало спать, то будем раздражены.
Сразу скажу, что раздражительность, это индикатор низкого уровня тестостерона.
Поэтому сон должен быть стабильный. В одно время ложимся, в одно встаём. Даже в выходные лучше вставать в одно время, как и в будни. Каждый день должен быть качественный сон. У каждого своя норма у организма. У меня это семь-восемь часов, зависит от того, как много я напрягался за день. Нужен ли отдых. Это первое, от чего зависит тестостерон. Хороший сон.
Дальше у нас идёт зарядка. Очень важная вещь. Маленькие физические нагрузки очень заряжают с утра. Естественно, при этом увеличивается уровень тестостерона за счёт физических нагрузок. Лучше всего работают приседания.
В течение дня усилится стрессоустойчивость, если будет хорошая и полноценная зарядка.
Потом мы завтракаем. Суть в том, что некоторые люди не завтракают вообще. Иногда это верный ход. Понимаете, мы когда голодные, тогда уровень тестостерона падает. Но он падает когда мы очень много едим.
То есть. Задача на утро по завтраку заключается в том, чтоб понять, голодны вы или нет. Если да, то стоит немного поесть, если нет, то чая будет достаточно.
Ну и в конце я расскажу про интересную фишку, о которой мало кто говорит. Нужно занимать как можно больше пространства. О чём я?
Наше тело влияет на гормоны. На них вообще много что влияет. Начальник будет орать, тестостерон упадёт. Вы будете напрягать подчинённых, уровень тестостерона будет расти. Так работает.
Про пространство. Утром можете после зарядки понять руки вверх. Спину прямо и так далее. Работает ещё поза супермена, когда руки в бока. Таким образом вы занимаете много места, а так делать может только человек с высоким уровнем тестостерона.
Именно поэтому уровень тестостерона растёт. Можете хоть сейчас проверить.
Благодарю за внимание!
