Эпидемия коронавируса, которая в декабре прошлого года началась в Китае, стремительными темпами распространяется по миру. Вакцин и лекарств от этого опасного заболевания не существует, наиболее эффективными мерами защиты от него являются такие факторы, как соблюдение личной гигиены и поддержка иммунитета.
Как можно поддержать иммунитет в период эпидемии коронавируса?
Поддержка иммунитета – важнейшая мера профилактики любого вирусного заболевания, включая коронавирус. По-настоящему эффективных противовирусных препаратов на настоящий момент нет, поэтому организм заболевшего человека должен справиться с инфекцией самостоятельно. Скорость и успешность процесса выздоровления зависит от текущего состояния иммунной системы больного.
Для поднятия иммунитета следует:
- Правильно питаться. Большое влияние на состояние иммунитета оказывает питание. Оно должно быть разнообразным и сбалансированным. Чтобы укрепить иммунитет, минимизируйте употребление насыщенных жиров, рафинированного сахара. Следите, чтобы в рационе присутствовало достаточное количество незаменимых жирных кислот и белка. Включите в рацион цитрусовые, которые содержат фолиевую кислоту, витамин C, бета-каротин и клетчатку. Для поднятия иммунитета полезно употреблять в пищу овощи семейства крестоцветных, к которому относятся все виды капусты. Мощными натуральными стимуляторами иммунной системы являются лук и чеснок, а также пряности. Создать в желудке и кишечнике надежный барьер для патогенов позволяет употребление кисломолочной продукции.
- Принимать минеральные добавки и комплексы мультивитаминов.
- Придерживаться здорового образа жизни. Укрепить иммунитет позволяет отказ от вредных привычек. Для профилактики иммунитета важно также хорошо высыпаться, противостоять стрессам, повысить физическую активность.
- Следить за гигиеной. Необходимо мыть с мылом руки и лицо, приходя домой с улицы. Также следует систематически протирать спиртом мобильный телефон и кошелек. Необходимо регулярно проветривать помещение, чаще стирать одежду, принимать душ. Во время уборки нужно использовать одноразовые салфетки и специальные дезинфицирующие средства.
Требования к поведению в местах скопления людей
Мест большого скопления народа в период коронавирусной эпидемии желательно избегать. Находясь на улице, следует уклоняться от рукопожатий и прочих тесных контактов с окружающими, например, поцелуев.
Во время прогулки нельзя ничего есть. Также не следует касаться лица руками. Ездить в часы пик в общественном транспорте желательно в маске.
Использование вышеупомянутых мер для поднятия иммунитета и строгое соблюдение требований к поведению в людных местах во время эпидемии позволяет существенно снизить риск заражения коронавирусом.