Знаете ли вы, что страх публичных выступлений занимает второе место после страха смерти?
Ведь только в последнее время стало безопасно выходить одному против толпы. А память поколений не позволяет до конца расслабиться.
Испытывать страх – нормально. Он заложен в нас природой и спасает от многих опасностей.
И если мы его словили в теле, то можно попытаться его сбросить чисто физически.
Ведь если мы блокируем сигналы мозга, который пытается нас спасти, например: «Кричи и беги», то в мозг обратно приходит сигнал: «Мои органы не работают» и у нас пропадает голос и подгибаются ноги.
Можно пошевелить, пусть даже совсем чуть-чуть, теми частями тела, которые страх сковал. И тогда мозг поймет: «Органы работают, все под контролем, продолжаем жить в обычном режиме».
Открою вам еще один секрет: перед выступлением мы испытываем скорее волнение, чем страх. Ведь нашей жизни ничего не угрожает.
И чем лучше мы готовы к выступлению, тем меньше поводов для волнения.
Проанализируйте, за что именно вы переживаете:
забыть слова
получить неудобный вопрос
разволноваться и сбиться,
не удержать внимание аудитории.
И «подстелите соломку» , продумайте, что вы будете делать в каждом случае:
Выучите начало речи, напишите карточки с датами или терминами, приготовьте случай из жизни или анекдот на случай непредвиденной паузы.
И если вы:
компетентны в своей теме,
внятно, громко и выразительно говорите,
хорошо выглядите,
то вам не о чем беспокоиться.
Настройтесь на приятные ожидания, успех и благодарность публики. Ведь вы несете им пользу.
Рассматривайте каждое выступление, как получение нового опыта.
Совершенствуйтесь в ораторском искусстве, выступайте чаще.
И тогда волнение сменится радостным предвкушением оваций и признания.