Давайте поговорим сегодня о том, как справиться с тревогой!
Понимаю, для кого-то то, что происходит сейчас в нашей стране и не только - это страх, тревога за жизнь и здоровье своих родных и близких.
Знаете, это нормально!!!
Переживать-это нормально, но ни в коем случае не паниковать!
Одна из причин возможной тревоги - это переизбыток негативных новостей.
Важным все же остаётся, как Вы сами относитесь к этой информации, и как она влияет на Вас. Справляетесь, или наоборот подвергаетесь панике, впадаете в депрессию.
Выход простой - стараемся не замечать, фильтровать социальные сети. Понимаю, что избегать их полностью не получится, но хотя бы сокращайте для себя это количество.
Вот честно, лучше смотреть котиков и смешные мемы-картинки, чем каждый час слушать и читать новости.
Но если вы чувствуете обострение беспокойства, то лучше исключите на время доступ к плохим новостям вообще. Когда найдёте ресурс в себе-возобновите просмотр соц сетей)
И ещё один лайфхак для вас!) Если хотите от чего-то избавиться, поймите, узнайте про это все.
Как обычно говорят, если есть привычка, то чтобы избавиться от неё надо ее просто замечать. Чем больше замечаешь, тем больше контролируешь себя и своё поведение.
Вот и с тревогой также, отметьте на сколько она оправдана, чем вызвана, как сильно вы ее переживаете. И если она появляется в разговоре с кем-либо, после соц сетей, то вы знаете что делать!))) Да-да, переводим тему, пролиставаем на следующий статью!))
Плюс с понедельника у детей каникулы! Подумайте, куда бы вы могли сходить вместе? Как провести время?)