Представьте, что собираетесь переехать в другой город для смены постоянного места жительства. Приняли стойкое решение и готовы улететь прям завтра. Вдруг от друзей или знакомых слышите утверждения, что может не получиться или пресловутое "где родился, там и пригодился".
В этот момент в разум проникает опасный червь, который уничтожает мечты и стремления. Он носит много имён: сомнение, страх, неуверенность. Мысль о переезде теперь каждый раз окрашивается в серые тона и чем больше думаете об услышанных словах, тем больше кажется, что люди правы.
Фишка в том, что вы потеряли веру в собственные силы и поверили в концепции других людей. Теперь это стало окружающей реальностью. Кажется, что это ваши мысли и убеждения.
Хьюстон, у нас проблемы
Такое поведение таит в себе следующие негативные последствия: мы воспринимаем мир менее радостным и часто возникают проблемы с самооценкой.
Жизнь кажется не такой уж сладкой и безпроблемной. Ведь теперь страхи и неуверенность говорят в вас вместо собственных принципов и убеждений. В какой-то момент возникает ощущение, что человека подменили, ведь раньше он без страха пробовал новые вещи и легко знакомился с новыми людьми.
Искажение №1: порочный круг негатива
Человеческий мозг генерирует в среднем 50 000 мыслей за сутки. Научно доказано, что 90% из них повторяется. Мы думаем об одном и том же изо дня в день.
Историческая справка: во времена мамонтов и людей без одежды было важно сохранить выживаемость группы. Внезапно мог напасть дикий койот или враждующее племя. Важно было уметь "ожидать худшего" и держать ухо в остро. Эволюция сделала реакцию на негативное развитие событий почти мгновенной ("бей или беги"). С тех пор человек воспринимает негатив острее и проще.
Сопоставим факты: думаем об одном и том же, негатив воспринимаем проще. Если главенствующие мысли в голове тянут на дно ("я ничего не стою", "у меня не получится" или "я боюсь провала") и мозг повторяет их ежедневно, человек воспринимает реальность как негативную по умолчанию.
Как-то раз прочитал хорошую фразу:
Какими глазами ты смотришь на мир, таким он и будет
Негативные установки не дадут наслаждаться жизнью и кайфовать от каждого прожитого мгновения. Думая о плохом, делаете "на отвали" - становится ещё хуже. Вот и порочный круг, выйти из которого нелегко.
Искажение №2: ты не есть то, что ты о себе думаешь
Отношение к собственной персоне претерпевает изменения не в лучшую сторону. Человек воспринимает себя не объективно, а с точки зрения мыслей, которые крутятся у него в голове.
Если это мысли о неудачах и неверии, индивид воспринимает себя неудачником без единой капли веры в себя. Если мысли о страхе ошибиться, то не предпринимает попыток измениться. Мысли влияют на наше отношение к себе - оно влияет на то, что и как мы делаем - действия влияют на позиционирование человека в обществе.
Изменение мышления
Отойду в сторону, чтобы рассказать жизненную историю. Она проиллюстрирует то, что нужно донести.
Как большинство парней, которые мечтают познакомиться с сексуальными девчатами, я боялся страха отказа и не верил, что достоин женского внимания.
Страх, что меня не хотят девушки, сковывал внутренний потенциал и я опасался общаться на откровенные темы. Неуверенность делала невозможным лёгкое общение и получение удовольствия от процесса.
Дело в том, что в голове годами гуляли мысли о том, что меня не могут хотеть девушки. Не знаю, откуда они появились, но чувствовал себя паршиво.
После первых контактов и просмотра десятков видео на тему "как общаться с девушками" осознал, что они могут меня хотеть. Одна сказала, что я классный, другая открыто заявила, что хочет секса со мной, а третья влюбилась. Практический опыт помог разрушить негативные мыслевирусы. Ощущение, будто сломал собственные стереотипы.
Секретный секрет
После случаев с девушками допустил в голове мысль, что явление "хотеть Андрея" допустимая вещь. Это в принципе возможно. Такое осознание сильно повысило самооценку и усилило веру в себя. Так я избавился от негативных мыслей о самом себе.
Теперь меньше склоняюсь к чужим оценкам и советам на тему устройства мира. В голове стоит "фильтр" от чужих мнений и советов. Я сам определяю, что такое реальность. Думаю, что могу - прав, думаю, что боюсь - тоже прав.
Только ваши мысли контролируют ваше поведение.
Фишка в том, что я стал отделять факты, которые получаю из жизненного опыта, от слов других людей, ибо каждый смотрит на мир "со своей колокольни".
Поделись методикой, а?
Могу дать 2 рекомендации, которые работают: относиться ко всему со скепсисом и доверять личному опыту. Не стоит воспринимать это, как истину в последней инстанции, ибо у каждого человека свой путь. То, что подходит мне - не факт, что подойдёт другому.
Скепсис на все случаи жизни
Всё, что слышите или читаете, желательно пропускать через фильтр под названием "так ли это на самом деле?". Вопрос, который поможет включить осознание и не допустить безмозглого принятия "факта". Этот метод помогает быть уверенным и не скатываться в депрессию после нелестного отзыва о вас или ваших действиях.
Доверие превыше всего
Личный опыт, как правило, правдив.
Поэтому стоит больше доверять не тому, что о вас говорят даже близкие и родные люди, а тому, что прожили на собственной шкуре. Потратите много времени и сил, однако полученные знания и инсайты создадут правдивый и адекватный образ о вас же. Доверие новому образу - 100%.
Благодарю за прочтение, хоть статья получилась и объемной!
Пишите в комментариях свои мысли на этот счёт, буду рад общению :)