Сегодня только ленивый не слышал про короновирус. Еще не изученный нами, он представляет опасность. Города закрываются на карантин, людей изолируют. А все почему?
Вся проблема не в чудовищной опасности самого вируса, а в оптимизации систем здравоохранения по всему миру. Они просто не готовы к чрезвычайным ситуациям.
Самая большая проблема заключается в том, что человек, заразившийся тяжелой формой вируса не может самостоятельно дышать. И ему требуется помощь (до недели в реанимации) в виде разных методик вентиляции легких.
Поэтому, если в каком-то городе Х число заразившихся будет превышать пропускную способность специализированных коек, то новый заразившиеся просто не получат помощь вовремя.
Поэтому, именно сейчас мы должны уметь включать свои внутренние силы организма и помогать себе. Я не говорю сейчас про тот минимум действий, которые надо предпринимать, чтобы не заразиться (мыть руки, полоскать нос и т.д.). Речь идет о наших природных силах.
Сегодня создается очень много препаратов, которые скорее постепенно ослабляют нас,чем лечат. Да и если говорить о самом лечении, то они скорее лишь убирают симптомы - чинят нас, как сломанный механизм. А укреплять организм так, чтобы он умел сопротивляться - нет.
Наука природу особо не признает, считая, что то, что мы сделали своими руками намного лучше. Вирусы одни пришли другие ушли, а мы остались. И тут важно, чтобы мы не оставались деградировать на диване перед телевизором, а действовали!
Конкретные упражнения.
1. Так как вирус проникает в легкие и поражает их, первое , что надо делать постоянно-укреплять легкие.
Нади шодхана пронаяма (укрепление потоков с помощью дыхания).
Садимся в удобную для вас позу, лучше всего на полу. Правой и левой ноздрей учимся дышать отдельно. При этом для начала можно потренироваться закрывать попеременно одну и другую ноздрю, но лучше учиться делать это мысленно.
Когда мы дышим наши легкие равномерно напрягаются. Наша задача - их тренировка. Представьте, что наши легкие собрались в качалку).
Сядьте прямо. Полностью выдохните, расширяя при этом последовательно грудь и живот. Теперь сделайте вдох правой ноздрей,выдох левой. Вдох левой, выдох правой.
2.Березка.Усиливаем кровоток.
Находимся в таком положении хотя бы одну минуту. Если вам сложно, можно опустить ноги чуть ниже или упереться стопами в стену. Ваш нижний отдел легких должен напрягаться, при этом дыхание будет немного затруднено, но в этом и состоит тренировка.
3. Мост. Сету бандха сарвангасана.
Это асана похожа на предыдущую. Отличие лишь в том, что стопы у нас находятся на полу. Плечи на полу, стопы параллельно.
Задействует нижние отделы легких.Можно подпирать руками таз.
Повторяем асану не менее 10 раз в день. Все же лучше, чем все время сидеть на диване. В конце тренировки можно занять позу контрасаны (поза отдыха) и немного посидеть в таком положении.
Что еще можно предпринять?
1)Больше ходить. Не сидите на месте. двигайтесь, занимайтесь своими делами с еще большим рвением, чем раньше.
2)Пусть это звучит смешно, но попробуйте ходить на четвереньках. В таком положении наши внутренние органы хорошо себя чувствуют.
3)Питание. Энергия тела идет на перерабатывание пищи. В такие дни можно дать своему организму немного отдохнуть. Уберите из своего меню по возможности
-сахар, соль;
-чай,кофе;
-молочные продукты;
Старайтесь не нагружать организм тяжелой и вредной пищей.
4)не поддаваться панике, оставайтесь спокойными. Гречки, муки и туалетной бумаги хватит всем) А если и не хватит, открою секрет, можно жить и без туалетной бумаги. Так даже экологичнее.
5)забудьте про вирус. Занимайтесь своими делами!
ВНИМАНИЕ! ПО МИРУ ТВЕРДЫМИ ШАГАМИ ИДЕТ ЗДОРОВОВИРУС!
Давайте оставаться людьми в любой ситуации. Двигайтесь, берите ответственность за свой организм на себя, изучайте информацию, а не слепо верьте!
#короновирус
#йога и здоровье
#здоровье
#вегетерианство