Hfp
Разве вы хотите иметь сердечно-сосудистые заболевания? Тогда, в дополнение к правильному питанию, сосредоточьтесь на регулярных физических упражнениях
Ходьба, она создает чудеса
Ходьба - это естественное движение, о котором никто не задумывается. Поэтому мало кто может подумать, что она может принести вам такие знаменитые бонусы, от которых захватывает дыхание. А ведь она действительно регулирует уровень вредного холестерина, благотворно влияет на всю сердечно-сосудистую систему. Прогулка на свежем воздухе также предотвращает воспаление, укрепляет кости и улучшает настроение.
Плаванье
Хотя на улице зима, никто не говорит, что вы должны оставить свой купальник лежащим глубоко в комоде. Ведь есть общественные бассейны, где можно поплавать - в любое время! Благодаря нему вы укрепите спину, живот, ягодицы, ноги и грудь. Но это еще не все. Результаты американских исследований, опубликованные в Американском журнале кардиологии, сообщают, что плавание три раза в неделю значительно способствует нормализации артериального давления, что, конечно, чрезвычайно полезно для сердца. Необходимо добавить, что, плаванье также сжигает много калорий.
Велоспорт
Велоспорт приносит много позитива. Не говоря уже о том, что он подходит для людей всех весовых категорий, так как не нагружает суставы. Несмотря на то, что наездник чувствует, что работают только ноги, задействованы мышцы всего тела, включая сердце. Велоспорт также ускоряет ленивый обмен веществ, повышает устойчивость к вирусным инфекциям и улучшит выносливость. Результаты опроса, проведенного Британской медицинской ассоциацией, показывают, что езда на велосипеде снижает риск ишемической болезни сердца на целых 50%.
Полезно:
Опреснение воды
Как побороть чувство страха?
4 простых способа зажечь огонь