Любите ли вы болеть в периоды зимних эпидемий? Вряд ли ваш ответ был положительным. Многие считают, что все болеют во время таких погодных эпидемий, однако это было не так до последнего времени... что же произошло? Ответ очевиден: новая эпидемия-убийца – КОРОНАВИРУС!
Более 80 тыс. заболевших, более 8000 погибших. При этом, до сих пор нет лекарства и нет вакцины от этого страшного заболевания. А иммунитет человека не реагирует на инфекцию должным образом. Ведь от коронавируса умирают и молодые и пожилые.
Но ученые уверены: если следовать несложным правилам, то можно с легкостью обойти вирус стороной. Давайте разберемся, как сделать так, чтобы быть здоровым даже этой зимой.
1. Здоровое питание
Важно составить для себя диету полную белков, жиров и углеводов. А также не отказываться от блюд с луком и чесноком. Именно такое питание поможет сохранить здоровье этой зимой. Благодаря сезонным фруктам, вроде яблок и груш местного выращивания, ваш организм с легкостью будет бороться с различными вирусами, приходящими на ваш порог.
Здоровое и полноценное питание – отличный выбор и профилактика коронавируса! А для полной защиты, прекрасно подойдут теплые напитки. Например, имбирно-лимонный чай с ложечкой меда. Или свежий клюквенный морс.
2. Спортивное настроение
Самый чудесный совет, для зимнего времени, навсегда останется неизменным – больше спорта! Спортивные упражнения, сами по себе, повышают уровень дофамина в крови. Именно из-за него вы чувствуете себя великолепно, а настроение повышается в разы.
А это то, что нужно во время вирусных эпидемий. Не обязательно записываться в зал (хотя это потенциально вас мотивирует), достаточно просто делать легкую утреннюю зарядку. Это будет полезно и для иммунитета, и для вас.
3. Контрастный душ
И раз уж речь зашла о спорте, то как же не упомянуть об важном утреннем ритуале – контрастном душе. Это то действие, которое поможет организму легче переносить смену погоды. Возможно вначале такой переход будет нелегким, но, если делать это постепенно, то организм быстро приспособится.
4. Свежий воздух – друг здорового образа жизни
Он закалит ваш организм и поможет подготовиться к борьбе. Важно только одеваться по погоде. А перед прогулкой, не помешает открыть окно. Ваш дом тоже любит свежий воздух. Именно он поможет «выдуть» лишние вирусы из квартиры.
Нашему телу нужны прогулки. Эта одна из важнейших вещей для подготовки к холодам и борьбе с вирусной атакой. Поэтому, если вы любите сидеть дома сутками (или с утками, у каждого свое предпочтение), то быстрее идите гулять.
На улице можно найти много интереснейших вещей, познакомиться с удивительными людьми или просто подумать о своем. Всех плюсов и не перечислишь.
5. Очищение
Мало кто знает про такою вещь, как промывание слизистых солью. Обычный солевой раствор может творить чудеса с вашим здоровьем. И его очень легко достать. Аптеки выдают по такой просьбе немалое количество спреев, удобных в использовании. Побрызгайте несколько раз за день солевой раствор и ваше тело будет безмерно благодарно.
Подводя итоги, помните, что ваше здоровье в ваших руках. И пока все переживают ежегодную эпидемию, вы можете с легкостью наслаждаться жизнью, радуясь любым мелочам. А за неделю, которую остальные проводят в постели с градусником подмышкой, у вас будет возможность сделать что-то приятное, удивительное и полезное.