Вот и закончилась зима, и появился вопрос, как похудеть к лету ? Начну с того, что к этому вопросу нужно подходить с холодной головой. Нужно прекрасно осознавать, что без профессиональных подходов к вопросу ничего не получиться. Буду говорить откровенно, надо было начинать ещё прошлым летом, но нам же лень. К счастью есть небольшие упражнения, которые помогут по крайней мере привести своё тело в порядок.
В основном, большинство людей хотят скинуть накопившиеся за зиму жировые отложения. Для этого я предлагаю план действий.
- Ежедневные кардио нагрузки.
- Правильный и полезный рацион питания
Эти 2 пункта подойдут для длительного сжигания, конечно, было бы не плохо совмещать с постоянными занятиями в тренажёрных залах.
Чтобы сбросить лишний вес, ежедневно нужно уделять минут 30-40 кардио нагрузкам:
- Бегу.
- Занятиям на велотренажере.
- Орбитеку
Но не всегда есть время пробежаться с утра. Достаточно проходить в день около 20 тысяч шагов.
На счёт питания:
В интернете можно найти сотни советов на счёт похудения, диет и разных химикатов, которые якобы могут вам быстрее приблизиться к своей цели.
Так вот держите несколько советов:
Совет 1. Питайтесь чаще, но меньшими порциями. Разделите ваш рацион на 5-6 приемов пищи.
Совет 2. Исключение сладкого, жирного, углеводов. Попытайтесь полностью исключить сначала что-то одно. Так же ешьте больше белковой пищи,
Рацион ( время приблизительное):
8:00 - овсяная каша и яичница.
11:00 - вареные яйца и филе курицы.
14:00 - суп, каша или варенное мясо.
17:00 - творог с мёдом или обезжиренный йогурт.
20:00 - каша с мясом и овощами.
Данный рацион включает в себя большое количество белка, для быстрого восстановления мышц и сложных углеводов.
И самое главное, ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ, Она ускоряет обмен веществ в организме.
