Человеческое тело — это удивительный механизм, с практически безграничным потенциалом. И если вы хотите начать жить полной жизнью, начинать меняться стоит уже сегодня. Чтобы улучшить память и продуктивность, повысить свою активность и укрепить здоровье, следует изменить подход к привычным вещам. В этой статье мы расскажем вам, как улучшить своё самочувствие и перевести свою жизнь на принципиально новый уровень. Далее в статье мы рассмотрим ряд простых, но действенных правил, на которых базируется так называемый «биохакинг» — комплексный подход к своей жизни, помогающий осознать и раскрыть возможности своего организма. Итак, приступим.
Поработайте над питанием
Все мы знаем, что от качества топлива и масла прямо зависит эффективность двигателя автомобиля, а от качества деталей и их сборки зависят его безопасность, надёжность и комфортность. С человеком всё примерно также: чем лучше мы питаемся, тем лучше работает наше тело и сознание. Если вы хотите стать настоящим биохакером и увидеть положительные изменения в своей жизни (состояние кожи, режим сна и улучшение самочувствия), придется отказаться от ряда привычных продуктов и добавить в свой рацион новые. Прежде всего необходимо отказаться от фастфуда (или хотябы сократить его употребление). Подобная еда продается чаще всего в ресторанах быстрого питания. Отныне дорога в подобные места должна смениться на более рациональный и здоровый подход к питанию. Также придется отказаться от:
· Частого приёма в пищу сладкого и мучного. Сложно представить более вредную добавку для тела, чем быстрые углеводы, содержащиеся во всевозможных булках, рогаликах и прочей сдобе. Подкожный жир осядет надолго, так как дрожжи, входящие в состав теста, замедлят обменные процессы и ухудшат водный баланс в организме. Конечно, изредка побаловать себя выпечкой можно и даже нужно, но следует знать меру;
· Частого употребления газированных напитков. Постоянные головные боли, нарушенный режим сна, лень и подавленное состояние — лишь немногие из последствий их регулярного употребления. Замените привычную колу на минеральную воду, так вы сбережете не только здоровье, но и собственные деньги;
· Доставок еды. Даже самые популярные рестораны, позиционирующие своё меню как домашнюю кухню, на самом деле являются обычными конвейерами, на которых используется огромное количество масла и других вредных ингредиентов, а блюда готовятся из полуфабрикатов. Заведите привычку готовить самостоятельно. Отличный способ укрепить иммунитет и научиться элементарным кулинарным приемам.
Однако недостаточно просто правильно питаться. Чтобы почувствовать себя на десять лет моложе, необходимы регулярные упражнения, о которых пойдёт речь дальше.
Физические нагрузки
Для удобства разделим все возможные виды упражнений на несколько категорий.
В первую очередь, затронем занятия в зале. Забудьте о массе тела в 100 и более килограмм. Набор веса — это, конечно, процесс увлекательный, но постоянное изменение массы вредит костям, нарушает обменные процессы и в целом угрожает здоровью организма. Настоящие биохакеры советуют заниматься нечасто, порядка 3 раз в неделю. Тренировки должны нести нагрузки, но должны быть в то же время непродолжительными, направленными скорее на выносливость с ловкостью, чем на силу. Хватит и часа продуктивных упражнений. Занятия пойдут на пользу всем занятым «малоподвижным» трудом. При этом старайтесь не нагружать связки и суставы, поверьте, они скажут вам спасибо спустя несколько лет.
Для тех же, кто не видит себя в спортивном зале, есть следующая категория упражнений — это бег или ходьба. Если с первым могут возникнуть некоторые трудности, то ходьба придется по силам даже представителям старшей возрастной категории, или тем кто страдает от лишнего веса. Биохакинг подразумевает использование специальных приложений для смартфона, которые фиксируют количество пройденных шагов и устанавливают дневную норму нагрузки. Отличный способ наладить кровообращение — пригодится всем.
Хотя бы изредка нужно отвлекаться от рутинного труда на работе. Старайтесь вставать и разминаться несколько раз в течении трудового дня (рекомендуется делать это раз в час, но не всегда такое возможно). Пройдитесь минут пять, разомните шею и спину.
Биохакинг приводит в норму обмен веществ, улучшает кровообращение, благодаря чему улучшается тон кожи, здоровье волос и ногтей. Лучшая замена дорогостоящим косметологам.
Биохакинг и гигиена
Чистое тело — здоровое тело. Запомните это и зайдите в магазин за новой зубной щеткой или мочалкой. В первую очередь, следует заняться гигиеной полости рта. Чистите зубы дважды в день, равномерными движениями не менее пяти минут. После процедуры можно применять ирригатор — устройство, подающее на эмаль воду под давлением (конечно же лучше предварительно проконсультироваться со своим стоматологом — не всем подойдёт такой способ очистки, но можно заменить его на жидкость для полоскания рта). Именно так гарантируется полное удаление всех остатков пищи и вредных бактерий. Периодически можно записываться на профессиональную чистку у стоматолога, которая приблизит вашу улыбку к голливудской.
Биохакеры советуют использовать только те гигиенические средства, которые не содержат токсинов. Прогуляйтесь в аптеку, на местных полках наверняка есть шампуни, очистители и зубные пасты без вредных добавок.
Общая чистота тела также необходима. Регулярный контрастный душ — верный помощник для вашего иммунитета. К слову, об иммунной системе. В наше непростое время то и дело появляются новые болезни, с которыми может справиться только здоровый организм. Именно поэтому биохакеры не боятся даже самых серьезных эпидемий, поскольку знают, что их образ жизни поможет организму справиться даже с самым серьезным заболеванием.
О биодобавках и анализах
Чтобы полностью покрыть суточные нормы белков, жиров, углеводов, витаминов и других соединений необходимых организму, определенно понадобятся биологические добавки, принимаемые до, во время, и после употребления пищи. Конкретные рекомендации выстраиваются на основе показателей различных анализов организма. Для определения состояния своего организма лучше сдать кровь на общие показатели, уровень сахара, железа, а также другие тесты. Исходя из полученной информации, можно выстроить индивидуальную схему питания и активности, основанную на биохакинге.
Все медикаменты можно разделить на две основные категории: адаптогены и ноотропы. Первые нужны для поддержания нормальной естественной мозговой активности — они успокаивают нервную систему, улучшают качество сна. Чаще всего адаптогены производятся из растительных компонентов, в то время как ноотропы — это чистая синтетика. Такие препараты наоборот, бодрят, улучшают память, задают тонус на весь рабочий или учебный день. Эффективное средство.
Также иногда врачи советуют использовать магний B6 и препараты с витамином D. Подобное сочетание гарантирует нормальное усвоение кальция и фосфора (отсюда улучшение состояния ногтей, волос).
Надежный комплекс препаратов уже после непродолжительного времени приёма заставит Вас удивиться тому, насколько многого можно достичь при правильном распределении ресурсов своего организма. Незаменимый эффект для бизнесменов, студентов и других занятых людей, которые хотят заботиться о своём здоровье.
Вы наверняка заметили, как много нюансов содержит в себе правильный образ жизни и почти точно подумали о том, что биохакинг — это сложно и дорого. Вовсе нет. Теперь вы знаете необходимый минимум, который поможет детальнее разобраться в таком стиле жизни и принципах здорового тела, отличной памяти, быстроты мышления. Почитайте про биохакинг подробнее, наведите справки, поспрашивайте у знакомых, а затем сделайте собственные выводы.
Если вы готовы улучшить свою нынешнюю и дальнейшую жизнь — мы всегда ждем вас на нашем курсе по биохакингу. Опытные специалисты с многолетним стажем раскроют все секреты, поделятся своим опытом и расскажут, как начать жить на полную уже сегодня. До скорых встреч!