В России – очень много мест, где солнце является нечастым гостем. В топ-5 городов с самым низким количеством солнечных дней входят:
1). Якутск
2). Мурманск
3). Южно-Курильск
4). Нижний Новгород
5). Санкт-Петербург
Около 200 дней в году здесь или стоит полярная ночь, или пасмурно из-за большого количества осадков, тумана и смога.
Москва в этом смысле хоть и в пятерку не вошла, но стоит совсем рядом. По данным сервиса «Яндекс. Погода» в московском регионе так же, как и в Питере редко бывает более 60 ясных дней в году. Меньше всего солнечных дней на территории России приходится на декабрь, а максимум — на июль.
С научной точки зрения, солнце светит нам днем беспрерывно. Пусть и за облаками. Но ждем мы по-настоящему яркого солнечного света, который возвращает к жизни и приносит бодрость. Почему же в пасмурную погоду нам тяжело оставаться жизнерадостными? Все очень просто. За ощущение счастья и радости в нашем организме отвечает гормон серотонин. А обязательным условием для выработки серотонина является наличие солнечного света. То есть если вы редко выходите на улицу или стоит пасмурная погода, то синтез серотонина в организме резко снижается. И мы грустим, а некоторые даже впадают в депрессию.
Что делать? В осенние и зимние месяцы, когда дефицит солнечного света ощущается особо остро, диетологи советуют изменить диету. Увеличению серотонина в организме способствует прием продуктов питания с повышенным содержанием аминокислоты Триптофан, которая является основой для синтеза серотонина в организме. Триптофан в больших количествах содержится в таких продуктах как: сыр, творог, бобовые, грибы, бананы, шоколад. Еще одним верным способом может стать прием специализированных добавок на основе триптофана. К примеру, высокую дозировку в 500 мг Триптофана имеет «Формула спокойствия» от компании Эвалар. Прием аптечного триптофана избавит вас от необходимости налегать на высокобелковые продукты.
Ну, и самое главное – с умом используйте те немногие солнечные дни, которые дарит вам природа. Смотрите прогноз погоды и планируйте активный отдых на природе, прогулки по парку или любые другие активности на свежем воздухе.