Укрепить здоровье, построить красивое тело без дисциплины и системного подхода невозможно. Помощником тут станет ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК. Он дисциплинирует, позволяет выстроить эффективную систему занятий. С его помощью корректируются программы, отслеживается результат.
Бери не листик, заводи ОБЩУЮ ТЕТРАДЬ
Редко увидишь новичка с тетрадью, куда он записывает все, что выполняет на тренировках или заранее составляет план занятия или разрабатывает программу на неделю. Теперь принято полагаться на знания и опыт инструкторов. Но без постоянной записи упражнений, количества повторений и подходов, нельзя систематизировать и оптимизировать тренировочный процесс.
Не стоит полагаться на инструкторов, так как они тренируют много людей и не заморачиваются над подбором упражнений. Они просто используют определенный шаблон, рекомендуют делать разным людям одно и то же.
Такой подход можно назвать «ОБЩИЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК». С ним активно боролись в сборной по тяжелой атлетике в виду низкой эффективности. Но методика успешно перекочевала от профессионалов к любителям. Ну хватит лирики, просто помните, инструкторы не заинтересованы в том, чтобы системно подходить к тренировочному процессу, и вот по каким причинам:
· ставка делается на получение прибыли;
· заинтересованность в создании потока клиентов;
· инструкторы не заинтересованы в формировании у клиента понимании особенностей тренировочного процесса. Лучше создать хаос в голове у начинающего атлета с помощью малопонятных терминов и создания антуража загадочности;
· отсутствие фундаментальных знаний и опыта в сфере физической подготовки.
Говоря проще, тренеры спортзалов хотят только денег, на остальное они ложили. Не все, но большинство. Чтобы понять это, просто понаблюдайте, как они себя ведут. Это сплошное самолюбование, пренебрежительное отношение к клиентам, которые бегают за инструкторами, чтобы узнать, какое упражнение делать дальше. Особенно девушки за накачанными пареньками, хотя должно быть все наоборот.
Не берите листик со списанной из Интернета программой тренировок, заведите для записей общую тетрадь. Она мотивирует на длительную системную работу. В крайнем случае, записывайте упражнения, подходы и повторения в смартфон.
Как дневник тренировок экономит деньги и дисциплинирует
Ведение записей сэкономит деньги на занятиях с инструктором, позволит быстрее освоить правильное комбинирование упражнений, и организовать грамотную работу с весами. Например, четко разделять работу на объем с силовыми тренировками.
В целом, дневник дает следующее:
· учет тоннажа – один из показателей результата;
· возможность отслеживания пиков и спадов, максимально эффективно работать в эти периоды. Это поможет избежать травм;
· учет личного веса;
· экспериментировать с комбинированием упражнений;
· учет личных рекордов. Это касается количества повторений, веса поднятого на 1 или несколько раз.
Планируйте каждую тренировку, основываясь на предыдущих записях, на самочувствии. Поверьте, систематическое ведение ДНЕВНИКА ТРЕНИРОВОК ускорит достижение результата, дисциплинирует и мотивирует, так как по нему можно отслеживать прогресс.
Разумно подходите к тренировкам, рационально используйте физический ресурс, время. Экономьте деньги на занятиях с инструкторами, будьте сильны, здоровы, прогрессируйте без искусственных стимуляторов.