Сейчас мы все боимся...
Я как психолог прекрасно понимаю, что все мы на данный момент находимся в стрессовом состоянии.
Все без исключения! И это не только те люди, кто с утра судорожно листает новости, ищет сообщения о количестве заражённых. Но и те кто отрицает значимость пандемии. Кто удивляются введению и ужесточению карантина в нашей стране (ведь у нас зараженных совсем ничего, по сравнению с Италией, например). А ведь на самом деле всем страшно и боязно! Неопределенность относительно безопасности здоровья своих родных и близких, относительно ситуации в экономике и недостатка продовольствия парализует сознание.
Товарищи, бояться и переживать – не стыдно. Стыдноо не сознаваться в этом и отвергать, вытеснять свои чувства и эмоции. И здесь весьма тонкий момент. На "другом конце палки" отрицания находится паника, заставляющая скупать маски, продукты и антисептики. Когда мы слышим страшные новости, мы перестаём замечать себя, всё тело как будто немеет, мы не чувствуем ничего, не прислушиваемся к ощущениям, мысли концентрируются на проблеме и начинают «метаться», вязнуть в голове.
Стоп! Хватит! Осмотритесь вокруг и остановитесь, начните глубоко дышать!!
Это помогает включить осознанность и самоконтроль, который вернет в реальность, где есть люди, вкус, запахи, звуки, цвета, где всё знакомо и многое понятно. Паника начнёт рассеиваться и станет возможным рассуждать о том, как можно адекватно вести себя в данный момент времени. Ловите «здесь и сейчас». Ведь всякий стресс будет выражается в теле в виде мышечных спазмов, зажимов, напряжения. Будут просыпаться хронические заболевания, которые находились в глубокой спячке. Или же возникает вроде бы незначительная головная боль, ночные просыпания. Не стоит это игнорировать. Ведь энергия требует выражения, поэтому двигайтесь, и не важно, что это будет за движение: фитнес или генеральная уборка в доме. Главное, чтобы это приводило вас в ресурсное состояние! Также постарайтесь уйти от общения с паникерами! Если анализировать прошлое, то каждые несколько лет случаются какие-либо катаклизмы, эпидемии, катастрофы. Этого не изменить, поэтому это стоит лишь принять!
Если же вы понимаете, что переживания «накрывают с головой», то пишите или звоните. Записывайтесь на консультацию. Буду рад помочь!
Автор статьи: Психолог, Психоаналитик, Магистр психологических наук, Разманов Вадим Владимирович.