Страх коронавируса? психологи знают как вам помочь!
Сегодня не Китай, а Европа– центр распространения коронавируса. На сегодняшний день массы людей сталкиваются с чрезвычайной ситуацией в области здравоохранения и неопределенностью, вызванной эпидемией. Люди во всех странах страшатся и готовятся к возможному карантину. Даже у нас в России И если следование рекомендациям ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), поможет не заболеть, то как быть в тревожностью и стрессом, вызванным мировой паникой? Или как быть, если не дай Бог заболели вы или ваши близкие? Однако, недавно ученые из Стенфордского колледжа психологии опубликовали рекомендации, как справляться с тревогой тем кто сейчас находится в эпицентре заражения и для тех, кто непосредственно столкнулся с коронавирусом.
(Частое мытье рук конечно эффективно, но справиться с тревогой это вряд ли может помочь.)
Советы для не зараженных людей
Даже если вы не заражены, беспоккойство может быть и оно может проявляться по-разному: возбуждение, нервозность, настороженность, вы не можете перестать думать о вирусе, необходимость постоянно получать информацию о коронавирусе; потеря тонуса и т.д. Здесь может наблюдаться бессоница и волнение о здоровье близких. Если у вас существуют такие симптомы, то психологи предлагают следующее:
- Признайте что боитесь и примите это. При необходимости поделитесь своими переживаниями с близкими людьми. Это позволит найти необходимую помощь и поддержку.
- Осознайте мысли, которые вызвают в вас страх: постоянные думы о болезни могут приводить к тревожности.
- Попытайтесь реже смотреть новости об коронавирусе, ведь так вы уменьшите беспокойство и страх перед неизвестностью.
- Если делитесь с кем либо информацией, то говорите только проверенные вещи из достоверных источников
- И вообще лучше не говорить и не думать об этом вирусе, т.к. страх и паника на физиологическом уровне понижает иммунитет. Тем самым увеличивается шанс заболеть.